2012-10-25
午間事半功倍瘦身方法
由于工作時(shí)間限制，考慮利用午休時(shí)間瘦身鍛煉的都市女性很多。在一些健身俱樂(lè)部，中午去健身的人甚至已經(jīng)占到全天客人的1/5。雖說(shuō)下午和傍晚是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，但如果能處理好運(yùn)動(dòng)和午飯的關(guān)系，中午鍛煉也能收到很好的效果，并且不影響下午的工作。
學(xué)會(huì)這6招輕松打造人魚(yú)線(xiàn)
原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。
腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會(huì)想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。
由于工作時(shí)間限制，考慮利用午休時(shí)間瘦身鍛煉的都市女性很多。在一些健身俱樂(lè)部，中午去健身的人甚至已經(jīng)占到全天客人的1/5。雖說(shuō)下午和傍晚是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，但如果能處理好運(yùn)動(dòng)和午飯的關(guān)系，中午鍛煉也能收到很好的效果，并且不影響下午的工作。
無(wú)論是騎自行車(chē)還是在健身房里蹬固定自行車(chē)都是不錯(cuò)的減脂運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是40～60分鐘。低于40分鐘，無(wú)法保證減脂效果；超過(guò)一小時(shí)，會(huì)造成身體傷害。
怎么樣也很難減肥成功，即使體重在魔鬼訓(xùn)練營(yíng)似的努力下，好不容易瘦下來(lái)了，然而，一旦松懈下來(lái)，體重很快的又恢復(fù)了原狀，甚至?xí)刂劣谠镜捏w重。
坐在椅子上，身體緊縮收腹，雙手用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起一點(diǎn)。保持這種姿勢(shì)4至6秒鐘，重復(fù)4至8次。此動(dòng)作可強(qiáng)健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌力，有預(yù)防腰痛和坐骨神經(jīng)痛之功效。
街頭的流行時(shí)尚是不需要奢華點(diǎn)綴的簡(jiǎn)單風(fēng)格，少布的妝扮已不再局限于舞臺(tái)上，誰(shuí)不想show出一份性感。為了擁有完美身材很多姐妹把減肥當(dāng)成生活的習(xí)慣，但是很多人因?yàn)闇p肥方法不當(dāng)也出現(xiàn)了不少的健康問(wèn)題。生活家小編為你量身訂制生活家夏季減肥私招系列，讓你在擁有好身材的同時(shí)也健康自信。
左右壓腿（130度-150度），左手握左踝，右臂上舉貼耳，以右臂帶動(dòng)上體向左側(cè)壓后還原。連續(xù)做8次，然后交換另側(cè)，右手握右踝，左臂上舉貼耳向右側(cè)壓8次。注意，防止手臂彎曲并落于體前。
下半身肥胖是很多人的痛處，對(duì)于這樣的身材最好進(jìn)行有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，讓體形更完美。
每周只要5次、每次只需25分鐘的健身，就能在有限的時(shí)間內(nèi)迅速燃燒掉平日里堆積的多余脂肪，不僅如此，旺盛的新陳代謝也會(huì)在未來(lái)的日子里幫你輕松擁有平坦的小腹、修長(zhǎng)的腿部線(xiàn)條。很有吸引力是吧？
運(yùn)動(dòng)過(guò)度的精確意思就是迫使身體過(guò)度勞累。如果肌肉與關(guān)節(jié)感到疲勞酸痛，它便無(wú)法好好發(fā)揮功能。因此持續(xù)性的過(guò)度，反而會(huì)使身體面臨更大的受傷風(fēng)險(xiǎn)。時(shí)間一久，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)還會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，并造成停經(jīng)。
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