2012-10-30
5分鐘熱身加速運(yùn)動燃脂
有氧訓(xùn)練的好處包括增強(qiáng)心血管系統(tǒng)，減輕壓力，降低血壓等。當(dāng)然了，最明顯的好處是消耗了熱量從而控制體重。如果有一種藥能發(fā)揮以上所有的作用，那么所有的人都會吃的，可現(xiàn)在惟一的方法只有鍛煉。
學(xué)會這6招輕松打造人魚線
原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。
腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。
有氧訓(xùn)練的好處包括增強(qiáng)心血管系統(tǒng)，減輕壓力，降低血壓等。當(dāng)然了，最明顯的好處是消耗了熱量從而控制體重。如果有一種藥能發(fā)揮以上所有的作用，那么所有的人都會吃的，可現(xiàn)在惟一的方法只有鍛煉。
想借運(yùn)動瘦下來，何必公告給全世界的人知道呢！有些小運(yùn)動在辦公時(shí)就可做，在看電視時(shí)也可做，而且不費(fèi)力，不浪費(fèi)時(shí)間，又有很不錯(cuò)的效果呦！書桌前的瘦大腿運(yùn)動和電視機(jī)前的側(cè)腹運(yùn)動送給你。
做減肥體操時(shí)，你所控制的意識，就會對腹部發(fā)生作用，這個(gè)部位的肌肉，會根據(jù)過剩刺激的經(jīng)驗(yàn)，以防備以后再來的刺激。這就叫做“接受刺激的身體反應(yīng)”。比如，你好久沒打棒球了，偶而打一次，會惹來身體疼痛兩三天，下次再打時(shí)，卻不再感到疼痛了.
國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會對於減肥者有一些建議，如果胖友們要想安全而有效的減肥，可以參考。這些原則可以因應(yīng)各人需求，略作調(diào)整。
做任何運(yùn)動先決條件是營養(yǎng)要足夠，碳水化合物不要過量。做運(yùn)動不要有壓力，或被逼的感覺。放松心情做運(yùn)動會覺得自己越來越健康。
秋天氣溫下降，人們的味覺逐漸改善，食欲開始增加，為了迎接深秋的到來，身體會主動儲存一定比例的脂肪。如果稍不注意，體重就會逐漸增加，人也跟著逐漸發(fā)胖起來。俗話說“秋風(fēng)起，秋膘長”。
早上六點(diǎn)半，鬧鐘鈴鈴大響，睡眼惺忪的你轉(zhuǎn)身將鬧鐘按熄，蒙頭再睡――嘿！起來吧，別賴床了。張開眼睛跳下床，用冷水洗把臉，再做幾下早操和手臂健美操，保證你神清氣爽地開始新一天。
好不容易瘦下來了，我們教給您一套讓桔皮去光光的健身操，只要您愿意，您就可以穿上漂亮的超短裙，并展示您光滑的肩背、小腹與小腿了……
如果采用增加體力活動或運(yùn)動來治療肥胖，3個(gè)月可能減少4-5kg體重。體力活動對體重的影響是不僅可增加能量消耗，使體脂含量下降，同時(shí)還可以保證體重不變甚至有所增長，這也是體力活動優(yōu)于膳食控制的一方面。增加體力活動初期，體重不會有明顯下降，一般至少鍛煉6周以上才能見效。
若運(yùn)動量加大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就要靠心臟加強(qiáng)收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運(yùn)輸。
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