2012-11-19
練習(xí)仰臥起坐應(yīng)適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏
很多人長了“小肚子”之后，就在自己家里做仰臥起坐減肥，并強(qiáng)迫一分鐘內(nèi)必須做完規(guī)定數(shù)量的動(dòng)作，以為這樣可以加強(qiáng)腹部力量，其實(shí)這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。
學(xué)會這6招輕松打造人魚線
原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。
腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。
很多人長了“小肚子”之后，就在自己家里做仰臥起坐減肥，并強(qiáng)迫一分鐘內(nèi)必須做完規(guī)定數(shù)量的動(dòng)作，以為這樣可以加強(qiáng)腹部力量，其實(shí)這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。
很多人有晨練的習(xí)慣，認(rèn)為早晨空氣清晰適合鍛煉。研究證明：晨練可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作，傍晚運(yùn)動(dòng)減肥效果最好。一起來看看原因吧。
怎樣科學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥？小編教你一些運(yùn)動(dòng)減肥的小建議，讓你輕輕松松就能瘦身，擁有美美的身材，這個(gè)夏天可以想怎么過就怎么過，一起來看看吧。
眾多的減肥方式中，最健康有效的莫過于運(yùn)動(dòng)瘦身了！在動(dòng)一動(dòng)就容易出汗的夏季，更是運(yùn)動(dòng)減肥的絕好時(shí)機(jī)。以下這些項(xiàng)目既能讓你消耗熱量，又能塑造完美身材，是夏季減肥的最佳選擇。
在同樣的時(shí)間、強(qiáng)度下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在水中比在陸地上消耗的能量要多得多，這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充，通過此法可以逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。所以，水中慢跑對肥胖者尤其適宜。
如何運(yùn)動(dòng)減肥最有效？最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，大多數(shù)人對于運(yùn)動(dòng)減肥缺少正確的觀念，近半數(shù)人早餐前運(yùn)動(dòng)。來聽專家講解如何運(yùn)動(dòng)減肥最有效。
有氧運(yùn)動(dòng)減肥早已不是什么新鮮名詞，而跑步則成了最平民的有氧代言人。但是，有很多MM們擔(dān)心跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發(fā)達(dá)而不敢嘗試這種非常健康的減肥運(yùn)動(dòng)呢！
有氧運(yùn)動(dòng)減肥早已不是什么新鮮名詞，而跑步則成了最平民的有氧代言人。但是，有很多MM們擔(dān)心跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發(fā)達(dá)而不敢嘗試這種非常健康的減肥運(yùn)動(dòng)呢！
膝部如積聚脂肪或贅肉過多，就會顯得渾圓臃腫，破壞女性腿部線條。為了加速膝部脂肪的消耗，使周圍的贅肉變得結(jié)實(shí)，最有效的辦法是進(jìn)行各種科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。
事實(shí)證明，在健身房通過做極慢的控制性動(dòng)作可以徹底快速地使肌肉疲勞，從而加速脂肪的燃燒，加快瘦身效果。那么，在健身房可以做哪些慢動(dòng)作訓(xùn)練來瘦身呢？
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