2015-06-21
5大元兇易致胖 女性朋友要警惕
凡事一直在講究一個(gè)“術(shù)”，減肥亦如此。減肥，如果沒有找到合適自己的或是正確的方法，是很累很遭罪的!經(jīng)過專家多年研究發(fā)現(xiàn)，女性一生中有幾種特殊階段極易造成女性肥胖，如若稍不注意肥胖將會(huì)伴隨一生。
減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運(yùn)動(dòng)中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會(huì)不會(huì)反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著你長時(shí)間痛苦等于白白浪費(fèi)了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠(yuǎn)之不走彎路。
凡事一直在講究一個(gè)“術(shù)”，減肥亦如此。減肥，如果沒有找到合適自己的或是正確的方法，是很累很遭罪的!經(jīng)過專家多年研究發(fā)現(xiàn)，女性一生中有幾種特殊階段極易造成女性肥胖，如若稍不注意肥胖將會(huì)伴隨一生。
很久以前就聽一位減肥的大姐說，女人三十歲以后就會(huì)變胖?，F(xiàn)在仔細(xì)看看身邊的人，三十歲還保持良好身材的還真是不多。所以，二十歲的女人看長相，三十歲的女人看身材，此話是有幾分道理的。可是，為什么人到三十會(huì)發(fā)胖？下面就來為大家揭秘其中原因。
現(xiàn)如今減肥已經(jīng)成為了一種現(xiàn)象，想要預(yù)防肥胖，就要先了解肥胖的原因是什么。然后再做出相對于的解決辦法。日常生活中，朋友們引起肥胖的因素有很多，那么，具體的肥胖原因?預(yù)防肥胖的方法?下面我們一起來詳細(xì)的了解一下。
無節(jié)制的飲食才是宵夜的真正危險(xiǎn)所在，不要一坐在電視機(jī)前就變成了“沙發(fā)土豆”，也不要在雞尾酒的影響下吃多了哦。攻略：無論那些所謂的特效食物讓減肥看起來有多簡單、多神奇，都不要相信。
腹部肥胖，也就是俗稱的大肚腩困擾著很多人。對于已經(jīng)形成肚腩或腹部有肥胖傾向者，還可堅(jiān)持練以下健身操：床上運(yùn)動(dòng)，可在睡覺前和起床后進(jìn)行。引體向上既練手勁，更練腹肌。
轉(zhuǎn)呼啦圈當(dāng)然可以瘦腰，因?yàn)樗浅掷m(xù)性的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)的階段的時(shí)候，可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉，達(dá)到瘦腰的效果。這樣才能讓腰腹部的脂肪在運(yùn)動(dòng)和按摩的雙重作用下一點(diǎn)點(diǎn)燃燒起來，達(dá)到瘦腰的最佳效果。
大家都知道，運(yùn)動(dòng)可以使女人變得健康美麗，但是很少人會(huì)知道，運(yùn)動(dòng)過度會(huì)對女人造成傷害，如處女膜損傷、卵巢破裂等，所以平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要做好防護(hù)措施。當(dāng)女性感覺到胸部疼痛時(shí)，有些人會(huì)先聯(lián)想到是乳病或者是骨科問題，很少有人會(huì)意識到可能因劇烈運(yùn)動(dòng)而傷及乳房。
整個(gè)鍛煉計(jì)劃持續(xù)了12周，在此期間，科學(xué)家們每月都對受試者們進(jìn)行一次與開始時(shí)一樣的健身指標(biāo)復(fù)查。蓋瑟博士說：“健身的意義更多地在于讓你更健康，而不是單純地要改變體重的那幾個(gè)數(shù)字。
據(jù)BBC近日報(bào)道，《美國國家科學(xué)院院刊》(PNAS)發(fā)布的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，水果中的一種糖類——果糖可以增加人們對高熱量食物的食欲。
如果想有效減肥，一定要學(xué)會(huì)控制飲食?？墒呛芏嗳嗽跍p肥的時(shí)候都難以控制食欲，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲。下面我們就為你介紹幾種控制食欲的好方法。
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