2015-06-23
隱藏在我們身上的四塊“減肥寶地”
減肥，大概是每個愛美的女性向往的事情。有的餓肚子，有的拼命運(yùn)動，有的搜集各種減肥偏方，然而，用了很多方法，仍然沒有達(dá)到自己滿意的減肥目標(biāo)。中醫(yī)專家指出，其實(shí)身上有四塊減肥寶地。下面，我們一起來看看隱藏在身上的減肥寶地吧。
減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運(yùn)動中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計劃，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會不會反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著你長時間痛苦等于白白浪費(fèi)了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠(yuǎn)之不走彎路。
減肥，大概是每個愛美的女性向往的事情。有的餓肚子，有的拼命運(yùn)動，有的搜集各種減肥偏方，然而，用了很多方法，仍然沒有達(dá)到自己滿意的減肥目標(biāo)。中醫(yī)專家指出，其實(shí)身上有四塊減肥寶地。下面，我們一起來看看隱藏在身上的減肥寶地吧。
分食法三餐清腸：分食法就是把蛋白質(zhì)、淀粉分食的方法，如果你能夠用這個方法科學(xué)的進(jìn)食，就可以在1個月里輕松減下7斤哦。做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。
據(jù)國家一級健身指導(dǎo)員李志豪介紹，按照運(yùn)動學(xué)的原理，把常見的運(yùn)動分為有氧和無氧兩種，運(yùn)動方式因人而異，但要注意有氧和無氧運(yùn)動相結(jié)合。據(jù)專家介紹，有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。
隨著如今過多的高脂肪飲食、大量飲酒、缺少運(yùn)動，脂肪肝患者明顯增加。崔立紅表示，運(yùn)動是脂肪肝的保護(hù)因素，可減少能量轉(zhuǎn)化為脂肪。就運(yùn)動強(qiáng)度而言，崔立紅表示，針對脂肪肝治療，運(yùn)動強(qiáng)度不能過小，以中等強(qiáng)度為適宜。
很多日常行為其實(shí)就是健身方式，例如爬樓梯。國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民表示，經(jīng)常上樓梯不但能增強(qiáng)心肺功能，還能有效增強(qiáng)腰背肌肉和腿部肌肉的力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活程度，防止骨質(zhì)疏松?！秉S光民還提醒，爬樓梯是好的健身方式，簡單實(shí)用，但必須循序漸進(jìn)，持之以恒。
我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達(dá)到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。聰明飲用建議：又能滿足你的胃口還能限制熱量攝入的飲用方法，你可以在下面的表格中尋找到，你可以計算出飲料中熱量的含量。
西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院肝膽外科副主任姚英民、內(nèi)分泌科副教授崔巍答：您說的醫(yī)院進(jìn)行的減肥手術(shù)主要用于治療嚴(yán)重肥胖和糖尿病。您只是偏胖，不建議做手術(shù)，但肥胖是糖尿病、高血壓、腦卒中和癌癥的危險因素，被世界衛(wèi)生組織列為導(dǎo)致疾病負(fù)擔(dān)的十大危險因素之一，因此需要通過飲食和運(yùn)動控制。
食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白質(zhì)，它們與不同血型相遇就會起到凝集的作用，使能量的代謝作用惡化，集聚脂肪從而使人肥胖起來，而有的“外源凝集素”則有促進(jìn)能量代謝的作用，防止肥胖。
越來越多的白領(lǐng)一族加入了胖子肥胖大軍。白領(lǐng)們天天忙碌工作，卻怎么都擋不住發(fā)胖的跡象，為什么？下面，編輯就為你揪出幾個白領(lǐng)肥胖的原因，杜絕贅肉纏身！
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