“腎虛”是狀態(tài)，不一定是病。“腎虛”是中醫(yī)上對(duì)身體狀態(tài)的一個(gè)定義，是指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛，可有腰膝酸軟，眩暈耳鳴，五心煩熱，四肢乏力等癥狀，但“腎虛”并不意味患有腎臟病。

　　腰痛是不是腎不好？

　　腰痛和腎病，是兩回事。由于腎臟在雙側(cè)腰部，因此有部分人會(huì)誤以為腰肌勞損和腎臟相關(guān)。其實(shí)，腰肌勞損和慢性腎臟病并無(wú)關(guān)系，是完全不同的兩種疾病。實(shí)際上大部分急、慢性腎臟疾病患者的癥狀很少表現(xiàn)為腰痛。

　　哪些癥狀需警惕？

　　這些習(xí)慣最傷腎

　　暴飲暴食

　　現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　經(jīng)常憋尿

　　有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

　　飲水過(guò)少

　　如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

　　酒后喝濃茶

　　酒后喝濃茶非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　過(guò)度喝飲料

　　飲料過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過(guò)度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

　　教你養(yǎng)出好腎臟

　　飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　健康飲食

　　在生活中，要保持良好的飲食、生活習(xí)慣。不要暴飲暴食，不宜過(guò)咸過(guò)油膩。

　　禁止吸煙

　　吸煙會(huì)減慢血液流向腎臟的速度。如果流到腎臟的血液減少，便會(huì)損害了腎臟正常的工作能力。吸煙也會(huì)增加患上腎臟癌癥的風(fēng)險(xiǎn)性。

　　不濫用藥物

　　避免藥物濫用，避免使用腎毒性藥物（如減肥藥、部分抗生素、消炎止痛藥）。

　　專家提醒

　　預(yù)防肥胖相關(guān)性腎病，“動(dòng)起來(lái)”是關(guān)鍵，可以結(jié)合自己愛(ài)好，選擇走路、跑步、游泳、太極拳等，哪怕是極少的運(yùn)動(dòng)，都能對(duì)腎臟健康帶來(lái)顯著改善。

　　此外，慢性腎臟病初發(fā)時(shí)，患者一般沒(méi)有不適癥狀，往往被忽略。其實(shí)，慢性腎病早發(fā)現(xiàn)并不難，定期去醫(yī)院做檢查，做個(gè)尿常規(guī)，就能發(fā)現(xiàn)腎病的癥狀。