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缺乏運動可導(dǎo)致糖尿病 女性需多加鍛煉

2017-01-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:缺乏運動可導(dǎo)致糖尿病,女性需多加鍛煉,運動量不足不僅會降低機體的抗病能力,還會減慢細胞內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)運,降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率,以及機體對胰島素的敏感度。

  某醫(yī)院數(shù)據(jù)表明,運動不足導(dǎo)致全球5.8%的人罹患心臟病,東南亞最低(3.2%),地中海東部達7.8%。同樣,全球7.2%的2型糖尿病與運動不足有關(guān),東南亞和地中海東部分別有3.95和9.6%的人因運動不足患糖尿病。此外,全球10.1%的乳腺癌和10.4%的結(jié)腸癌由運動不足所致。從上面的數(shù)據(jù)可以看出,運動不足與糖尿病有著一定的關(guān)系。

  缺乏運動也可引發(fā)糖尿病

  運動量不足不僅會降低機體的抗病能力,還會減慢細胞內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)運,降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率,以及機體對胰島素的敏感度。因此,缺乏合理的運動也可能引發(fā)糖尿病。

  運動不足還能引發(fā)肥胖,肥胖者早期血糖一般處于正常水平,但是當(dāng)胰島素分泌大大超過正常值時,說明體內(nèi)的胰島素生物學(xué)功能已經(jīng)降低,長此以往機體通過胰島素控制血糖的能力將衰弱,因此易發(fā)生糖尿病。而且大量研究顯示,腰圍越大糖尿病發(fā)病幾率就越高,當(dāng)男性腰圍超過85厘米(2尺5寸半),女性腰圍超過80厘米(2尺4)時,就處于發(fā)生糖尿病的邊緣了,此時建議加大對自己血糖的關(guān)心,并采取積極措施預(yù)防糖尿病。

  女性多做運動能預(yù)防糖尿病

  適當(dāng)?shù)倪\動對于一個人的身體健康來說是非常重要的,現(xiàn)在糖尿病的出現(xiàn)頻率是非常高的,所以有預(yù)防糖尿病的發(fā)生的意識是非常關(guān)鍵的,運動不但對于人們的身體健康是非常重要的,也可以有效的預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

  經(jīng)常做運動的女性就會有百分之八以上的糖尿病可以得到預(yù)防。如果肥胖女性進行體育鍛煉能夠減掉一定的體重,那么將有更多的糖尿病能夠預(yù)防。年齡介于五十五歲到六十九歲的老年婦女郵寄了問卷調(diào)查表。結(jié)果發(fā)現(xiàn),研究期間經(jīng)常進行各種類型體育鍛煉的女性,患糖尿病的危險比不定期進行鍛煉的女性低百分之三十一。

  通常情況下,一個星期要做的運動應(yīng)該達到至少四次以上,女性在進行運動的時候要適當(dāng),而經(jīng)常鍛煉的女性要比那些很少鍛煉的,糖尿病的患病率要少一半。這個研究成果對老年婦女很重要,因為許多老年女性不習(xí)慣進行劇烈的體育運動。研究人員還發(fā)現(xiàn),定期鍛煉的這種保護效果對于肥胖女性就沒有這么明顯。因為體重增加本身就是導(dǎo)致糖尿病的一個重要誘因,患糖尿病的成年人中至少百分之八十的都超重。要注意選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式和運動時間是有必要的,同時還要選擇舒適的運動服裝,對運動會達到更好的效果。

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