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中醫(yī):如何應(yīng)對(duì)肌肉抽筋

2014-10-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)妊娠婦女來說,隨著胎兒生長(zhǎng),下肢動(dòng)脈受到的壓迫也會(huì)逐漸加重,影響大腿和小腿肌肉的血液供應(yīng)。

  在日常生活中,如果長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)一種動(dòng)作,突然增加運(yùn)動(dòng)量,或者開始一項(xiàng)不熟悉的運(yùn)動(dòng),都可能使局部肌肉進(jìn)入疲勞狀態(tài)。肌肉疲勞時(shí),維持肌纖維收縮和舒張功能的氧氣儲(chǔ)備消耗殆盡,肌肉活動(dòng)產(chǎn)生的廢物不能及時(shí)清除,原本受意識(shí)支配的肌肉組織就會(huì)不聽指揮、自作主張地進(jìn)入反應(yīng)性收縮狀態(tài)。和肌肉疲勞發(fā)生抽筋的原理相似,如果供血不足,也會(huì)導(dǎo)致肌肉缺氧、乳酸和其他代謝產(chǎn)物堆積。

  劇烈運(yùn)動(dòng),特別是在天氣炎熱的夏天,最容易因?yàn)榇罅砍龊苟斐审w液流失、血容量下降,以致肌肉組織缺血。對(duì)妊娠婦女來說,隨著胎兒生長(zhǎng),下肢動(dòng)脈受到的壓迫也會(huì)逐漸加重,影響大腿和小腿肌肉的血液供應(yīng)。此外,肌肉組織的正常工作還要求各種營(yíng)養(yǎng)成分處于平衡狀態(tài),這些成分包括鈣離子、鉀離子和鎂離子。

  另外,外界溫度驟然下降也是抽筋的誘發(fā)因素。最明顯的例子就是人在游泳的時(shí)候,因冷水刺激而發(fā)生抽筋。由此可見,抽筋是肌肉組織在困境中發(fā)出的求救信號(hào),目的是喚起高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的絕對(duì)重視。

  與抽筋抗衡要會(huì)使巧勁

  抽過筋的人都忘不了發(fā)作時(shí)突然、劇烈的疼痛。那么,發(fā)生抽筋時(shí)應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?

  雖然抽筋者的部位不同,但應(yīng)對(duì)方法卻大同小異。一般來說,抽筋多發(fā)生在連接兩個(gè)相鄰關(guān)節(jié)的肌肉組織,例如小腿后部的腓腸肌、大腿前部的股四頭肌等。此外,抽筋的部位還常見于大腿后部、腳趾、手指、胳膊、腹部和肋間。如果置之不理,抽筋可以持續(xù)1~15分鐘,也可能在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。救治抽筋不應(yīng)強(qiáng)拉硬扯,正確處理的步驟包括:

  1、按摩抽筋部位。

  2、小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。

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