衣不過暖。穿衣時(shí)最重要不是穿多厚，而是注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。一件棉背心，一頂“老頭帽”，對(duì)防止受涼有很大幫助。當(dāng)然，也不能矯枉過正，穿的太單薄容易受寒。

　　食不過飽。吃八分飽是老生常談，但仍有很多老人犯下暴飲暴食或者早上吃少，晚上吃多的毛病。老人新陳代謝水平下降，消耗的熱量也相應(yīng)減少。飽食不僅會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成體內(nèi)能量過剩而發(fā)胖，增加高血壓、冠心病等患病幾率。量上要控制，質(zhì)上別單一，要注意粗細(xì)都吃，每周至少吃三次以上的粗糧。還要葷素相兼，過于油膩或崇尚素食的做法都不可取。

　　住不過奢。幾百云淡風(fēng)輕的大房子，各種奢華擺設(shè)滿滿當(dāng)當(dāng)，并不能保證老年人起居的舒適，也不利于晚年心性的修養(yǎng)。從健康學(xué)上來說，老人住宅滿足以下幾個(gè)簡(jiǎn)單的指標(biāo)即可。最好不要住在商業(yè)中心、空氣污濁的地方，空氣清新、相對(duì)安靜的小區(qū)為宜；居室陽光充足，布置清爽、不雜亂，擺設(shè)不要過多；色彩最好質(zhì)樸自然。

　　行不過富。如果健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳容易不靈便。研究發(fā)現(xiàn)，老年人每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

　　勞不過累。老人運(yùn)動(dòng)不能過累，大汗淋漓或氣喘吁吁的都不適合老年人，最簡(jiǎn)單的方法是測(cè)每分鐘心跳的次數(shù)。此外，有心臟病、高血壓病史者不適合慢跑，運(yùn)動(dòng)前要咨詢醫(yī)生。

　　逸不過安。退休前忙碌的工作，退休后大把的空閑，巨大的落差下，如果沒有相應(yīng)的愛好、具體的安排，大多數(shù)老年人會(huì)覺得日子難以打發(fā)?？梢愿鶕?jù)自己的興趣愛好，選擇練習(xí)書法、參加棋牌類俱樂部、學(xué)習(xí)園藝盆栽培等，這個(gè)過程中不僅滿足內(nèi)心需求，還可以結(jié)交朋友，豐富生活。

　　樂不可過。“過喜傷心”，老年人多患有高血壓、冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化等慢性病，大笑、大喜引起的血壓驟升，可誘發(fā)慢性病的急性發(fā)作。因此老年朋友要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，歡笑有度。

　　怒不可暴?！秲?nèi)經(jīng)》說，“百病生于氣”、“怒傷肝”。發(fā)怒會(huì)出現(xiàn)氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心腦血管疾病，故老年人應(yīng)戒怒。步入晚年后就應(yīng)注意心態(tài)調(diào)整，所謂六十而耳順，六十以后也就沒什么值得計(jì)較的了，不為無謂的事情生氣傷神，就能夠安享天倫。