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四個健腦常識聰明防衰老

2014-07-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究建議說,藍(lán)莓中含有豐富的花青素(呈現(xiàn)藍(lán)色的抗氧化劑),它可以促進(jìn)大腦中神經(jīng)元之間的聯(lián)系,以幫助減少記憶的流失。

  腦是控制人體的重要器官,生活中我們不僅要多動腦而且還要堅持一些補(bǔ)腦的技巧。常保持以下幾種健康生活方式是鍛煉大腦、提供記憶力的良策。

  1、充足的睡眠

  如果你明天有一個重要的演講,如果你想要牢記你的演講詞,讓你的觀眾對你贊嘆不已……那么,你千萬不能用功到深夜,甚至凌晨,相反的,你需要至少六小時的睡眠。

  2、多吃堅果

  各種堅果都富含鎂元素,它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關(guān)的礦物質(zhì)。一把杏仁,或者是腰果,可以提供給你日常所需鎂元素的25%。根據(jù)麻省理工學(xué)院和北京清華大學(xué)的研究,鎂元素似乎可以促進(jìn)腦細(xì)胞之間新聯(lián)系的生成。

  3、吃藍(lán)莓

  藍(lán)莓或許可以幫助你保持大腦的敏銳。研究建議說,藍(lán)莓中含有豐富的花青素(呈現(xiàn)藍(lán)色的抗氧化劑),它可以促進(jìn)大腦中神經(jīng)元之間的聯(lián)系,以幫助減少記憶的流失。

  4、靜下心思考

  羅徹斯特大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn),你忙碌的生活可能會讓你焦慮不已,這樣造成你的大腦不能夠獲取新的信息,就更別提記住它了。

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