幾乎所有人都向往長(zhǎng)壽，但不幸的是，不少人在走過(guò)50歲后就走完了一生。50歲后，是各種疾病爆發(fā)的時(shí)候，如果此時(shí)你的生活狀態(tài)、習(xí)慣還如同年輕時(shí)一樣為所欲為，那身體肯定是受不了的。但能做到這三會(huì)四不貪，身體就不會(huì)太差。

一、不貪嘴

膳食中如果肉類脂肪過(guò)多，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利于心腦血管病的防治。過(guò)多吃甜食，會(huì)造成機(jī)體功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病等疾病。不貪吃肉食和甜食的人，會(huì)更健康，更容易長(zhǎng)壽。

二、不貪杯

貪杯戀酒，首先就傷肝，酒精在肝臟首先代謝為乙醛，然后再代謝為乙酸，乙酸最后代謝為水和二氧化碳。在這個(gè)代謝鏈條中，真正傷肝的是乙醛。輕的話，損傷肝細(xì)胞使肝酶。重的話，肝細(xì)胞發(fā)生不可逆的損傷，經(jīng)過(guò)一系列演變成為肝硬化，任其發(fā)展下去，結(jié)局就是肝癌。

長(zhǎng)期貪杯飲酒，還會(huì)使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。50歲后的人如果貪杯，還會(huì)提高心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至誘發(fā)心梗、腦梗等嚴(yán)重疾病。

三、不貪玩

過(guò)了50歲后，就快到了退休年齡，工作壓力小了，生活好了，很多人就貪玩了，整夜的玩麻將，這可是不利于健康和長(zhǎng)壽的。長(zhǎng)期打麻將會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。因貪玩耽誤正常飲食還會(huì)導(dǎo)致消化不良。有些打麻將的中老年人，本來(lái)就患有某些疾病，包括心腦血管系統(tǒng)疾病，由于麻將輸贏之間，情緒波動(dòng)激烈，造成心動(dòng)過(guò)速、血壓驟升等而導(dǎo)致病情惡化或發(fā)作。

四、不貪吃

50歲后，大家都更向往長(zhǎng)命百歲，更注重養(yǎng)生，早晨鍛煉、晚上鍛煉，說(shuō)走步對(duì)身體好，就每天暴走，說(shuō)綠豆排毒，就天天吃綠豆，這可是不行的。養(yǎng)生不必貪多，俗話說(shuō)“貪多嚼不爛”。身體的承受能力是有限的，過(guò)度運(yùn)動(dòng)更傷身，而單一食物吃的過(guò)多也不利于健康，應(yīng)講究營(yíng)養(yǎng)均衡。

50歲后，能做到“三會(huì)”的人，身體也不會(huì)差，也能長(zhǎng)壽！身體健康是日積月累的結(jié)果，想要健康長(zhǎng)壽，除了做個(gè)“四不貪”的人，還要做個(gè)“三會(huì)”的人。

一會(huì)吃：三高五低

“三高”飲食：高新鮮度、高纖維素、高蛋白質(zhì)

吃新鮮的飲食，可以保證食材的營(yíng)養(yǎng)度能最大限度的保留，并被我們吸收。高纖維素的飲食，是為了維持我們健康的腸胃功能，保證排便順暢。蛋白質(zhì)，也是我們健康所必須的物質(zhì)，食物中優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源于蛋類、豆制品、白肉食品。

“五低”飲食：低糖、低鹽、低脂、低膽固醇、低刺激性

這樣的飲食方式，尤其對(duì)于50歲后的人群來(lái)說(shuō)，有非常重要的意義。

二會(huì)喝：一天兩水

晨起一杯白開(kāi)水是最佳選擇，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。淡鹽水最不值得推薦，雖然補(bǔ)水，但會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺(jué)得口干舌燥。兩餐之間一杯茶水，三高問(wèn)題是50歲后人群中比較常見(jiàn)的問(wèn)題，兩餐之間喝一杯刮油清腸、輔降三高的茶水對(duì)健康是很有益的。

三會(huì)動(dòng)：正確走路

走路是世界上做好的運(yùn)動(dòng)，因此，50歲以后的朋友可以經(jīng)常走路來(lái)鍛煉身體，但是，一定要注意方法。建議大家走路前先熱身5分鐘，走路時(shí)要抬頭、挺背、腹平，保持你的頭向上，大步走，但注意不要拉傷。

速度當(dāng)由慢逐漸變快，方能起到鍛煉的作用。當(dāng)你想要停下來(lái)時(shí)，先恢復(fù)到熱身時(shí)的速度，保持5分鐘。在走路結(jié)束后做一些柔軟伸展動(dòng)作，對(duì)身體會(huì)非常有益。