高溫是心腦血管病的導(dǎo)火索！善用這幾招，做好預(yù)防

2018-08-27 來源：美年大健康太原標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：眾所周知，心腦血管疾病對人體的危害是非常大的，尤其是中老年人群。其實這歸根到底還是血管出了問題，也從而誘發(fā)了心梗、腦出血、血栓等疾病的出現(xiàn)。

眾所周知，心腦血管疾病對人體的危害是非常大的，尤其是中老年人群。其實這歸根到底還是血管出了問題，也從而誘發(fā)了心梗、腦出血、血栓等疾病的出現(xiàn)。

但別以為心腦血管疾病只和我們?nèi)粘Ｒ恍┎涣硷嬍?、生活?xí)慣有關(guān)，它和氣溫其實也息息相關(guān)。有研究表明，冬天氣溫每降低1攝氏度，患心腦血管疾病的人數(shù)也會隨之增加。同樣的，夏天氣溫每升高1攝氏度，心腦血管疾病的急診人數(shù)也會有所增加，而近年來，夏天心腦血管疾病的急診室就診人數(shù)也已經(jīng)有了17.3%的增長。因此，在夏天里對心腦血管疾病就更加不能大意。

那么我們該如何做，才能在這炎炎夏日防止心腦血管疾病的發(fā)生呢？

一、飲食要清淡

一到炎熱的夏天，人們就會變選擇一些清涼飲品、雪糕進行降溫。但其實這些做法都是錯誤的，因為此類低溫食品不僅會刺激腸胃，還會對血管造成負擔(dān)，容易引起高血壓等心腦血管疾病。因此，夏天應(yīng)該選擇一些較為清淡且低熱量的食品，除了水果、蔬菜這些基礎(chǔ)食品外，還可以適當(dāng)增加一些清熱糖水為輔，盡量少喝冰涼飲料，少吃雪糕。

二、注意溫差

夏季氣溫高，人們就總想呆在空調(diào)房內(nèi)不出來，或者將空調(diào)氣溫調(diào)得很低，其實這些做法是不好的。經(jīng)常待在空調(diào)房內(nèi)會容易使得人們感到疲倦，而空調(diào)房中的氣溫與室內(nèi)相差較大，就會很容易導(dǎo)致血管加劇收縮或者擴張，從而對血液循環(huán)造成影響，不僅會誘發(fā)腦梗、心梗，對心臟的損耗還特別的大。所以，空調(diào)房內(nèi)的溫度不能過低，應(yīng)盡量控制在8℃左右。

三、適當(dāng)運動

炎熱的夏天，許多人為了避免出汗而拒絕運動。其實這是一種錯誤的做法，夏季進行適當(dāng)?shù)倪\動，不僅能讓身體更快的適應(yīng)高溫環(huán)境，還能有利于血液循環(huán)，增強血管壁的彈性，對預(yù)防高血壓，和增強免疫力具有一定的效果，同時也是預(yù)防心腦血管疾病的有效方法之一。

但要注意的是，夏天運動一定要選擇合適的時機，早上9點和下午4-5點就較為適宜。且運動要適量，并做好相應(yīng)的防曬措施。同樣的，在運動后也應(yīng)補充相應(yīng)的水分。