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這件事比跑步更毀膝蓋,是最損害身體的動(dòng)作!你卻天天在做

2018-08-21 來源:杭州日報(bào)養(yǎng)生道   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),每天坐著看電視超過4小時(shí)與少于2小時(shí)的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加80%,其他原因死亡的危險(xiǎn)性增加46%。

國際醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊美國《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》2017年6月刊指出,健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%,而久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%!

看到這個(gè)數(shù)據(jù),是不是頗感意外?每天坐著刷微信,坐著看電視,坐著吃飯,坐著看報(bào),坐著打牌……這一天下來,似乎感覺身體很放松,但久而久之,關(guān)節(jié)就會(huì)像生了銹的機(jī)器軸承一樣僵硬。

在中國,膝骨關(guān)節(jié)炎是常見病之一,總患病率高達(dá)15.6%。

患病率隨年齡增加而升高,在50歲以上人群中,膝骨關(guān)節(jié)炎患病率正在以10年為單位成倍增長,膝骨關(guān)節(jié)炎目前全球第二的高致殘率疾病。

久坐10大危害

而久坐的危害不僅只是傷膝蓋,從頭到腳都會(huì)深受其害,世界衛(wèi)生組織早已將“久坐”,列為十大致死致病元兇之一。

久坐傷腦:致老年癡呆

坐姿保持1小時(shí),血液集中在下肢,循環(huán)作用減弱,腦供血不足,缺氧,容易頭暈,情緒低下,降低思維活力,甚至是老年癡呆的一個(gè)重要因素。

久坐傷心:心臟機(jī)能衰退

久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩,會(huì)使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮。對于患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人,久坐血液循環(huán)遲緩,還會(huì)誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。

久坐傷血管:動(dòng)脈硬化

長期久坐,脂肪燃燒減少,膽固醇增加,可能堵塞心臟、血管等,增加心腦血管疾病。久坐不動(dòng),鈣化物堆積在動(dòng)脈,引起動(dòng)脈硬化,每天多坐1小時(shí),患冠狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)提高12%。

久坐不動(dòng),腿部肌肉收縮減少,下肢血流速度減慢,增加血栓發(fā)生率。每天固定一個(gè)坐姿3小時(shí)以上的人,患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)增加2倍,連續(xù)坐12小時(shí)以上,肺栓塞風(fēng)險(xiǎn)增加。

特別中老年血脂高,血液粘稠度高,長時(shí)間靜坐是潛在的可怕危險(xiǎn)因素。

久坐傷神:頭暈眼花

久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩,還會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,表現(xiàn)為體倦神疲,還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

久坐傷骨:頸肩腰背痛

頸肩、腰背長時(shí)間處于緊張的固定姿勢,不僅會(huì)局部血液循環(huán)不良,還會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬,酸脹疼痛,發(fā)生頭痛及頸椎病。

久坐傷肺:影響心肺供血

久坐運(yùn)動(dòng)量小,肺部得不到有效鍛煉,會(huì)影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的老年肺系統(tǒng)疾病,大都和肺功能降低有關(guān)。

久坐傷胰臟:糖尿病

細(xì)胞處于閑置肌肉時(shí),胰臟反應(yīng)慢,易產(chǎn)生更多的胰島素,導(dǎo)致糖尿病,長期久坐,2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加112%。

久坐傷胃:食欲不振

久坐容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢,消化腺分泌消化液減少,出現(xiàn)食欲不振等癥狀,加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

久坐傷腸:結(jié)腸癌

久坐的人腸道、胃部蠕動(dòng)減弱減慢,有害成分易在結(jié)腸內(nèi)滯留,刺激腸黏膜,加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢,腸道免疫屏障功能下降,增加結(jié)腸癌危險(xiǎn)。

“十人九痔”,長時(shí)間保持坐姿,也容易導(dǎo)致痔瘡。

久坐傷命:肺栓塞

美國癌癥協(xié)會(huì)發(fā)布了一項(xiàng)針對12萬人、長達(dá)14年的最新研究結(jié)果,一天保持坐姿6小時(shí)以上可能增加早逝幾率。

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),每天坐著看電視超過4小時(shí)與少于2小時(shí)的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加80%,其他原因死亡的危險(xiǎn)性增加46%。

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