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天熱沒(méi)胃口?專家教您防“疰夏”

2018-07-17 來(lái)源:健康財(cái)富訂閱號(hào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:疰夏是中醫(yī)的一個(gè)病名,又稱“苦夏”,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中并沒(méi)有將其作為一種疾病,但這一病癥確實(shí)在夏天困擾了不少人。這些人會(huì)在盛夏高溫時(shí)期,出現(xiàn)精神萎靡、沒(méi)有胃口、乏力倦怠、胸悶心煩、眩暈惡心等不適癥狀,甚至還有低熱,但是檢查下來(lái)并沒(méi)有與這些癥狀相關(guān)的明確病因。

梅雨過(guò)后高溫來(lái)襲,很多人開(kāi)始覺(jué)得沒(méi)胃口、無(wú)精打采,甚至有點(diǎn)發(fā)熱、昏昏沉沉。這個(gè)時(shí)候要當(dāng)心,可能是“疰夏”了。

“疰夏”是中醫(yī)的一個(gè)病名,又稱“苦夏”,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中并沒(méi)有將其作為一種疾病,但這一病癥確實(shí)在夏天困擾了不少人。這些人會(huì)在盛夏高溫時(shí)期,出現(xiàn)精神萎靡、沒(méi)有胃口、乏力倦怠、胸悶心煩、眩暈惡心等不適癥狀,甚至還有低熱,但是檢查下來(lái)并沒(méi)有與這些癥狀相關(guān)的明確病因。尤其是年紀(jì)大的人,本身體質(zhì)虛弱,更容易出現(xiàn)這些“疰夏”的癥狀。

你說(shuō)我沒(méi)有病,可是我確實(shí)渾身不舒服。這該怎么辦呢?

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師謝吟靈表示,酷暑時(shí)節(jié)最容易出現(xiàn)“疰夏”,合理飲食也是防治“疰夏”的有效方法之一。

冷飲“消暑”需適度

炎熱的夏天,喝一碗冰凍綠豆湯、來(lái)一杯冰鎮(zhèn)飲料,可以緩解暑熱帶來(lái)的煩悶,但是食用冷飲一定要謹(jǐn)慎。謝主任解釋說(shuō),人的脾胃運(yùn)化功能賴于陽(yáng)氣的推動(dòng),過(guò)量喝冷飲吃冷食會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣,影響脾胃正常運(yùn)化功能,進(jìn)而出現(xiàn)胃脹胃痛、腹痛腹瀉、便秘、食欲不振、困倦等“疰夏”癥狀。“建議在飯前空服及剛吃完飯后不要食用冷飲,食用時(shí)以小半碗、小半杯為宜,同時(shí)小口慢咽,盡量讓冷食在口中升溫后再咽下。”

葷素搭配保證營(yíng)養(yǎng)

不少人誤把清淡飲食理解為“吃素”,這種誤解對(duì)健康極為不利。謝主任指出,人體在夏季消耗的營(yíng)養(yǎng)增多,而脾胃的運(yùn)化功能又比較虛弱,如果只注意清淡而不注意營(yíng)養(yǎng)均衡,人的體質(zhì)會(huì)迅速下降,乏力、消瘦、容易疲勞等“疰夏”癥狀反而會(huì)加重。“清淡不等于吃素,而是指減少油膩、辛辣、生冷食物,以新鮮的蔬果、豆類、瘦肉、魚(yú)肉、蛋為主,烹飪以蒸、燉、涼拌、清炒為宜??谖兑郧逅?、鮮美為主,改善‘疰夏’導(dǎo)致的食欲不振的癥狀。”

適當(dāng)來(lái)點(diǎn)“開(kāi)胃菜”

對(duì)于天熱胃口就不好的人群,可以適當(dāng)食用一些“開(kāi)胃菜”,刺激食欲,幫助消化。只有保證了基本的營(yíng)養(yǎng)需求,才能增強(qiáng)體質(zhì),改善“疰夏”帶來(lái)的不適。比如:夏天可以做一些爽口的涼拌菜拍黃瓜、涼拌海蜇絲、爽脆黑木耳等;酸、辣食物可以刺激食欲,促進(jìn)消化,在做涼拌菜的時(shí)候可以適當(dāng)加點(diǎn)醋、姜汁、辣椒醬等;飲料可以選擇喝酸梅湯、大麥茶等,開(kāi)胃消食。

總之,盛夏時(shí)節(jié)應(yīng)該合理消暑,出汗多、沒(méi)胃口的時(shí)候不要過(guò)分清淡飲食,保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面的同時(shí),烹飪食物適當(dāng)調(diào)整口味,都有助于防治“疰夏”。

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