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預(yù)防流感又有新方法——夏末秋初多曬太陽

2018-03-13 來源:e藥環(huán)球  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:維生素D是我們熟知的“陽光維生素”,有利于骨骼健康,也能增強(qiáng)免疫力,因此有理由相信獲得足量的維生素D可以預(yù)防流感等疾病。

這個冬天讓我們認(rèn)識到,原來流感也能致死。不過經(jīng)過這場殘酷的“洗禮”后,我們都漸漸認(rèn)識到預(yù)防流感的重要性,也了解了預(yù)防流感的幾種有效手段:接種疫苗,勤洗手,常通風(fēng),避開生病的人。而一項最新研究又指出了另一種預(yù)防流感的方法,那就是在流感季到來之前的幾個月多曬太陽。

『曬太陽預(yù)防流感的效果甚至好過補(bǔ)充維生素D

這項來自美國國家經(jīng)濟(jì)研究局(NBER)的研究對美國疾病控制和預(yù)防中心(CDC)的流感數(shù)據(jù)和天氣數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn),如果美國一個州9月份的陽光增加10%,那么該州這個月的流感嚴(yán)重程度指數(shù)會下降3點(一共10點)。而且連續(xù)4年的數(shù)據(jù)表明,8月和9月接受陽光較多的州,當(dāng)年的流感病例數(shù)都較少。曬太陽帶來的這一保護(hù)作用,甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過補(bǔ)充維生素D的效果。

“相對較多的陽光會導(dǎo)致一個州當(dāng)季的流感嚴(yán)重程度較低,”該研究作者、經(jīng)濟(jì)學(xué)助理教授DavidSlusky博士說。

維生素D是我們熟知的“陽光維生素”,有利于骨骼健康,也能增強(qiáng)免疫力,因此有理由相信獲得足量的維生素D可以預(yù)防流感等疾病。而且研究表明,補(bǔ)充維生素D可以預(yù)防急性呼吸道感染。不過維生素D屬于脂溶性維生素,會在體內(nèi)停留較長時間,補(bǔ)充過量會有風(fēng)險。因此,通過曬太陽產(chǎn)生維生素D顯然更安全。

另外,研究人員還發(fā)現(xiàn),曬太陽帶來的這一好處在人口密度中等的地區(qū)效果最好。這可能是源于一種叫做“群體免疫”的概念,也就是說,當(dāng)你周圍的人都能比較好地預(yù)防流感時,你也不太可能從他們那里感染上流感病毒,從而得到保護(hù)。所以,如果你所在的地區(qū)人口不算太過稠密,那么在流感季到來之前的8月和9月多曬曬太陽,的確有助于預(yù)防流感。

『曬多久太陽最好?』

說到多曬太陽,有的人會擔(dān)心曬傷,或者得皮膚癌。雖然受緯度、天氣、膚色和皮膚暴露面積等多種因素的影響,具體的推薦日曬時間不容易定量,但其實要獲得足量的維生素D,并不需要到曬傷的程度。如果膚色較淺,又生活在緯度較低的地區(qū),在脖子、胳膊和手不涂防曬霜的情況下,在晴朗的夏天可能只需要曬幾分鐘就能獲得足量的維生素D。但在冬天,曬太陽時間則可能需要長達(dá)一小時至幾小時。

不過,研究人員也強(qiáng)調(diào),雖然曬太陽能增強(qiáng)免疫力,但它不能替代接種疫苗和其它一些流感預(yù)防措施的作用。“這不是流感疫苗的替代品,也不能替代洗手,”Slusky博士說:“它們需要同時進(jìn)行,相互補(bǔ)充。”

希望這種簡單的方法能為我們的免疫系統(tǒng)再添一道壁壘,讓我們都能遠(yuǎn)離流感。

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