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你知道嗎?女人每天的有五個(gè)“黃金”養(yǎng)生時(shí)間!

2018-03-08 來(lái)源:健康飲食  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:許多人喜歡晨起后喝一大杯柑橘汁,這樣就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性。特別是如果此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水,那就更要注意了,因?yàn)閿z入過量的糖會(huì)造成腹瀉。

女人每天的有五個(gè)“黃金”養(yǎng)生時(shí)間:

1.吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間
 
常常與速食、快餐為伴,加上超負(fù)荷的工作,很多女性都擔(dān)心自己營(yíng)養(yǎng)不均衡??裳a(bǔ)藥什么時(shí)間吃才能發(fā)揮最好的效果呢?研究表明∶上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能最低,最適合服用維生素類補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上7點(diǎn)服用,比起早上服用,療效更理想。
 
對(duì)策:阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮(zhèn)痛類藥物,早上7點(diǎn)服用效果最佳;果導(dǎo)片、大黃蘇打片等通便類藥物宜在睡前空腹服用,消除腸胃積滯的療效最理想;胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物,宜在飯后半小時(shí)服用,而健胃藥則適合在飯前服用。
 
2.喝柑橘汁也要注意時(shí)間
 
酸性飲料能夠刺激食道,使感覺神經(jīng)受到刺激。許多人喜歡晨起后喝一大杯柑橘汁,這樣就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性。特別是如果此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水,那就更要注意了,因?yàn)閿z入過量的糖會(huì)造成腹瀉。
 
對(duì)策:柑橘汁含有大量的維生素C,適宜經(jīng)常飲用,只要選對(duì)飲用的時(shí)間就不用擔(dān)心刺激食道的問題了。飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時(shí)間是隨餐,或者在兩餐之間。
 
3.餐后1小時(shí)為飲茶最佳時(shí)間
 
不少人喜歡飯后馬上飲茶,但是盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收,時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,否則茶會(huì)稀釋胃液,降低消化功能,時(shí)間久了容易引起胃炎。
 
對(duì)策:每個(gè)月生理期,經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì),在此時(shí)需要多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的食物,或者額外補(bǔ)充鐵劑,如果此時(shí)多喝茶的話,會(huì)妨礙腸黏膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收,大大降低鐵質(zhì)的吸收效率。所以如果有每天飲茶的習(xí)慣,一定要在餐后1小時(shí)之后。
 
4.飯后2小時(shí)可享受酸奶
 
當(dāng)你饑腸轆轆時(shí),最好別拿酸奶充饑。因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右,胃液被稀釋,胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng),此時(shí)喝酸奶效果最好。
 
對(duì)策:酸奶不能和一些藥物混搭,氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌,使之失去保健作用。另外,酸奶中的乳酸對(duì)牙齒腐蝕作用很強(qiáng),易引起齲齒,喝完酸奶后最好及時(shí)漱口。
 
5.下班時(shí)間最適合健身
 
以前的人喜歡早起鍛煉,如今潮流卻變了,許多年輕白領(lǐng)喜歡下班后去健身。16:00~18:00這段時(shí)間內(nèi),人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn),而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí),你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最好,尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。
 
對(duì)策:上午可安排慢跑、散步、太極拳等,此時(shí)間段體溫較低,關(guān)節(jié)和肌肉最為僵硬,所以適宜做一些強(qiáng)度較小而又需要有耐力的運(yùn)動(dòng)。下午16∶00~20∶00適宜游泳、體操、芭蕾、舉重運(yùn)動(dòng)等,此時(shí)間段體溫最高,因而肌肉最為柔韌。
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