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一年之計(jì)在于春,合理養(yǎng)陽,健康整年!

2018-03-07 來源:道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人要有了充沛的陽氣,才能夠精神飽滿、充滿活力、身手敏捷、身體強(qiáng)壯;如果成天精神萎靡、說話走路都有氣無力,那說明,你得趕緊養(yǎng)陽氣了。養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。

 陽春三月,萬物復(fù)蘇,是一年中最美好的季節(jié)。然而,春天氣候往往變化無常,一會是陽光普照,春風(fēng)送暖;一會又是陰雨連綿,寒氣襲人,故有人把它稱為“百草發(fā)芽,百病發(fā)作”的季節(jié)。

春天人體新陳代謝旺盛,陽氣升發(fā),與春之陽氣相應(yīng),故歷代養(yǎng)生家提出了“春宜養(yǎng)陽”之說。冷暖不一的春天,最需要養(yǎng)陽氣。尤其是現(xiàn)代人,因?yàn)樨澇岳滹?、空調(diào)普及、濫用抗生素,讓身體早已處于“陰盛陽衰”的境地。補(bǔ)陽氣,必須從春天早上開始。
 
一年之計(jì)在于春,合理養(yǎng)陽,健康整年!
 
人要有了充沛的陽氣,才能夠精神飽滿、充滿活力、身手敏捷、身體強(qiáng)壯;如果成天精神萎靡、說話走路都有氣無力,那說明,你得趕緊養(yǎng)陽氣了。養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。
 
在五行學(xué)說中肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),喜條達(dá)疏泄而惡抑郁

養(yǎng)肝首要一條就是調(diào)攝情志。
 
肝是屬木,主要升發(fā),喜歡極其樂觀的情緒,將不好的情緒發(fā)泄出去,厭惡抑郁表現(xiàn)。因此,養(yǎng)肝最主要的就是調(diào)理情緒。春天務(wù)必要注意情緒的養(yǎng)生,要保持樂觀、開朗、豁達(dá)的情緒,切記不要大喜大悲,遇到事情要恬靜虛無,泰然處之,才能使肝木堅(jiān)實(shí),肝氣調(diào)達(dá),這樣能保住陽氣和養(yǎng)生,可以預(yù)防疾病。
 
一年之計(jì)在于春,合理養(yǎng)陽,健康整年!

養(yǎng)陽貴在順變
 
“春天孩兒臉,一天變?nèi)?rdquo;,道破了春季乍暖還寒的多變的氣候特點(diǎn)。所以要順應(yīng)氣候來保暖防寒,不使陽氣受遏。
 
“春捂”是適應(yīng)陽氣升發(fā)養(yǎng)生之需,也是保養(yǎng)人體陽氣防病保健的科學(xué)良方。
 
順應(yīng)氣候變化,“捂”得適當(dāng),才能抵御寒邪侵犯人體,陽氣旺盛,抵抗力強(qiáng),有效地預(yù)防多種春季傳染病。飲食養(yǎng)陽,仍是重中之重。
 
春天要吃一些起到溫補(bǔ)人體陽氣的食物,以使人體陽氣充實(shí),只有這樣才能增加人體抵抗力,抗御以風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。
 
中醫(yī)認(rèn)為,在春日飲食中宜省酸增甘,多吃味辛、性溫之品,有助于郁熱發(fā)散、扶助陽氣。建議可多吃些韭菜、香椿、薺菜等多綠蔬菜和鵝、鴨、雞等禽肉。
 
多吃韭菜益養(yǎng)陽
 
冬春換季時(shí)節(jié)是陽氣上升的季節(jié),按照中醫(yī)“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生原則,應(yīng)多吃一些味辛、性溫的食物,如韭、蒜、蔥、芫荽等,有助于郁熱發(fā)散。蔥里含有的蔥辣素具有較強(qiáng)的殺菌、抑菌作用,經(jīng)常食用可以預(yù)防感冒;大蒜中也含有一種殺菌力很強(qiáng)的大蒜素,能殺滅多種病菌,提高免疫力;韭菜更是冬春換季時(shí)“養(yǎng)陽”的佳肴,營養(yǎng)非常豐富。但韭、蒜、蔥、芫荽類辛溫食物對胃黏膜的刺激較大,患消化道潰瘍的人要少吃些。另外像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜,都具有很強(qiáng)的疏通作用,有助陽氣生發(fā)。
 
一年之計(jì)在于春,合理養(yǎng)陽,健康整年!

寒性類食物要少吃
 
早春氣溫還偏低,飲食構(gòu)成應(yīng)以較高熱量的食物為主,與養(yǎng)陽相對,黃瓜、茭白、冬瓜、綠豆芽等寒性食品要少吃,以防止阻礙體內(nèi)陽氣生發(fā)。需要提醒的是,常被咽喉干燥、口臭、便秘等“內(nèi)熱”癥狀困擾的人,不宜過多食用溫性食物,可適當(dāng)吃點(diǎn)養(yǎng)陰潤燥的食物,如蓮藕、百合、蘿卜等。
 
另外,在飲食上不妨試試蜂蜜療法。
 
將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開后調(diào)入蜂蜜50克,白芨6克,調(diào)勻后飲用,這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。
 
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