人們普遍認(rèn)為癌癥是女性的頭號(hào)殺手,很少有人知道心臟病才是女性的頭號(hào)殺手,每年因?yàn)樾呐K病而早早離世的女性超過百萬(wàn)人。幸運(yùn)的是,心臟病通常是可以預(yù)防的。以下幾個(gè)方法可以幫助你遠(yuǎn)離心臟?。?/p>
1.注意潛在風(fēng)險(xiǎn)
按時(shí)去醫(yī)院做包括檢查心臟在內(nèi)的體檢。觀察自己腰圍和血糖的變化,專注自己的懷孕史。如果不知道存在患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),你可能不會(huì)及時(shí)采取能夠挽救自己生命的措施。心臟病不僅僅是進(jìn)行心臟手術(shù)清除動(dòng)脈阻塞這么簡(jiǎn)單。
2.了解一些心臟病發(fā)作的跡象
女性心臟病發(fā)作的癥狀與男性不同。43%的女性沒有感到胸痛,她們只是極度的疲憊。在心臟病發(fā)作前的幾天甚至幾周,超過70%的女性會(huì)感覺很虛弱。其他可能出現(xiàn)的癥狀包括胸骨、上背部、肩膀、脖子或下巴有輕微疼痛感,以及大量出汗、惡心、頭暈、呼吸困難、失眠和焦慮等。如果你有上述的跡象,最好趕緊去醫(yī)院檢查治療。治療越早,心臟病發(fā)作存活的幾率就越高。
3.控制好血壓
高血壓會(huì)增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),很多人患有高血壓但是自己并不知情。但是大多數(shù)人在沒有藥物治療的情況下可以自然地降低血壓。冥想、瑜伽、經(jīng)常鍛煉、限制酒精攝入量和減少飲食中的鈉含量等都是降低血壓的好方法。
4.利用飲食排毒
糖、鈉和造成動(dòng)脈堵塞的飽和脂肪和反式脂肪不利于心臟的健康,想要減少它們帶來(lái)的危害,就要盡可能少吃甜點(diǎn)、紅肉和奶酪。
5.多吃素食
研究表明,素食主義者不僅患心臟病的幾率更小,而且患癌癥和其它食物傳染疾病的可能性也更小。素食對(duì)預(yù)防心臟病具有很重要的作用,因?yàn)樗芙档湍懝檀己脱獕骸6喑运褪卟祟惖闹参镄允澄?,吃少量的肉也可以有效防治心臟病。
6.吃健康的零食
選擇用自制的零食代替便利店里的零食,在晚上或者早上,準(zhǔn)備一份蔬菜沙拉或一份水果作為一天的零食,這樣也能有效防止心臟病。
7.多運(yùn)動(dòng)
很多女性表示自己沒有時(shí)間鍛煉,其實(shí)花十分鐘的時(shí)間散步也是可以的。鍛煉的計(jì)劃越符合生活狀況,就越能堅(jiān)持下去。研究表示,三次10分鐘的散步比持續(xù)的三十分鐘的閑逛更有助于降低血壓。長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)心臟不利,運(yùn)動(dòng)可以讓你避免長(zhǎng)時(shí)間坐著。
8.學(xué)會(huì)放松自己
在忙碌的一天過后找個(gè)朋友,一起做個(gè)水療,或者去最近的咖啡館喝杯咖啡。朋友是一種很好的藥物,社交網(wǎng)絡(luò)更廣泛的女性更不容易超重、吸煙、或患高血糖和高血壓。
9.及時(shí)減壓
壓力會(huì)觸發(fā)荷爾蒙皮質(zhì)醇的釋放,從而削弱心血管和免疫系統(tǒng)。壓力也會(huì)增加患抑郁癥和酗酒的風(fēng)險(xiǎn),而這兩種情況都會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。鍛煉、洗熱水澡、和朋友或配偶在一起以及獨(dú)處等方式都可以幫助減壓。
10.保持動(dòng)力
找一個(gè)能夠激勵(lì)自己的座右銘,這個(gè)座右銘也許沒有特別之處,也許對(duì)別人沒有效果,但一定要能夠激勵(lì)自己。遇到棘手的事情,這個(gè)座右銘能幫助自己克服自我懷疑,度過狀態(tài)不佳的日子。
提高快感。
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健客價(jià): ¥179預(yù)防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險(xiǎn)因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(huì)(NYHA)心功能分級(jí)≥2級(jí) ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血壓
健客價(jià): ¥1791.房性心律失常(心房撲動(dòng)、心房纖顫轉(zhuǎn)律和轉(zhuǎn)律后竇性心律的維持)。 2.結(jié)性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動(dòng)過速以及室性心律過速或心室纖顫的預(yù)防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據(jù)其藥理學(xué)特點(diǎn),胺碘酮適用于上述心律失常,尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動(dòng)脈供血不足及心力衰竭)。
健客價(jià): ¥32