在網(wǎng)絡(luò)上看到這樣一件事：

一個社交恐懼的人加過一個社交恐懼癥小伙伴們互幫互助的群，結(jié)果從進(jìn)去到解散這群就沒人說過一句話。

有些人可能覺得是個段子，但是生活中，真的確實(shí)有這樣一群人，你們可能不理解，但是他們真的很痛苦、很焦慮。

他們在家可能會是個瘋子，出門卻是個啞巴。

他們害怕所有人的目光，怕被別人盯著看，常被人說高冷和冷漠，但是內(nèi)心深處誰又知道他們是渴望與你交流的。聚會的時候能不去就不去，去了也是盡量隱藏自己，他們可能在網(wǎng)絡(luò)上十分健談，但是在生活中卻是沉默的一隅。

社交恐懼的日常，這或許是你的日常。

或許，在你周圍就有這樣的存在。

場景一：出門在外就餐，乘車

如果是在火車上別人坐在我的座位上，我會糾結(jié)很久，該不該跟這個人說座位是我的呢？

在外面吃飯的時候能一個人去就盡量一個人去，難免要和朋友一起吃飯的時候，找一個最角落的最不起眼的地方坐下來，成為最安靜的一個。

讓我主動去吧臺找服務(wù)員點(diǎn)餐，不可能！即使去了，那一定需要很久服務(wù)員才會發(fā)現(xiàn)我，之后還得說服和挑戰(zhàn)自己，努力跟服務(wù)員說話。

明明知道小販老板多拿了我的一塊錢，還是沒有膽量和他說清楚，拿了東西走就好了。

不喜歡坐出租車，和司機(jī)的那兩句“去哪里”“多少錢？”總說不出口，還要擔(dān)心司機(jī)是個話癆怎么辦！比較喜歡坐公交車，但是也有這樣一種情況，在一些小鎮(zhèn)的公交車不是到點(diǎn)停，而是需要有人喊話司機(jī)，這時候，如果沒有人在我那一站下車，我就會因為不敢開口而多坐了好幾站公交車，直到有人喊話。

在人多的地方就會感到不安，總覺得身后有一雙眼睛盯著我，會覺得是自己穿得不對？走路不對？到底哪里不對？當(dāng)別人看自己時就刻意回避，假裝沒看到。

被王菲的「一人分飾兩角」這首歌開頭第一句戳中：若沒要事，我便不見人。

與水果店老板的日常：「這個多少錢？」「什么？」醞釀許久，「這個多少錢？」「什么？」再靠近點(diǎn)，鼓起勇氣，「這個多少錢？」「啊，這個5塊啦.」

特別喜歡日本的一個原因是，它是自動販賣機(jī)密度最高的一個國家，不需要與人交流，希望中國也到處都有自動售賣機(jī)。

很害怕跟別人合照，也不喜歡自拍。

喜歡天黑。

其實(shí)大多數(shù)的時候我們不出門的，宅才是我們的最終歸宿。

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出門在外，乘車交通，吃飯就餐，買賣交易，對于我們來說是再簡單不過的一件小事，然而在社恐人的眼里，卻是洪水猛獸般不可逾越的心理障礙。

這種恐懼，我們不能感同身受，我們甚至無法理解，但是它確實(shí)存在，且影響著他們。

場景二：學(xué)習(xí)與工作

最討厭小組討論，體育課的自由活動時間，特別是ppt演講，寧可所有的資料收集、ppt制作都由我來做，只要別讓我上臺就好。

學(xué)習(xí)時遇到問題不敢問同學(xué)，更不敢問老師，工作中遇到問題，網(wǎng)上查不到，又不敢向同事請教，只能自己研究。

每天回宿舍離宿舍越近心跳得越快。

上課不喜歡坐人多的地方或中間位置，在食堂喜歡坐角落，別人倘若過來拼桌，我會很快速地吃完走人。下課去廁所的路程簡直是膽戰(zhàn)心驚，看到認(rèn)識的老師簡直尷尬想哭。

認(rèn)為同學(xué)和同事對自己所有的評價都是消極的，即使無心的話也能讓我郁悶好久。

不會維持友誼，初中高中的朋友都不怎么聯(lián)系，也基本不在班群里說話，不常發(fā)朋友圈，發(fā)了也是分組可見。

我們「久病成醫(yī)」，開始喜歡心理學(xué)，喜歡在圖書館研究心理。

找了一份工作只要不是待遇太差太討厭，就完全不會有換新工作的欲望，再去認(rèn)識新同事適應(yīng)新環(huán)境太累了。

下班的時候肚子餓了不敢說要先去吃飯，一直等著同事招呼我去；吃好了不敢先走，因為害怕說“我先走了啊”之后大家把注意力都集中在我身上。

看到別人都覺得很厲害，就屬自己最差勁。

感覺自己和他人不是一個世界的，我和他們完全不同，就融不到一起去，沒有話題可以聊。

現(xiàn)在28歲，朋友沒有幾個，沒有任何感情經(jīng)歷，前任更是沒有，男朋友還不知道在什么地方，還安慰自己是個「單身主義者.」

每天都在想：如果每個人能跟我一樣就好了。

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社恐的人因為種種的原因成長成了現(xiàn)在這般敏感而自卑的樣子，你們不經(jīng)意的一個舉動，不小心的一個眼神，可能都在他們的性格里劃上了一道一道的印記。

他們在班級群體、工作群體里不是最受人歡迎的一個，但是他們往往付出比平常人更多的努力，才能看起來和大家一樣，這其中的心酸和恐懼恐怕只有他們本身最了解。

場景三：與人交流

從不在班群或者集體群發(fā)言，每次出聲前已經(jīng)在心中給自己演練了無數(shù)遍，結(jié)果說出來還是結(jié)結(jié)巴巴，所以干脆選擇不說，反正我沒去過班級聚會或者同學(xué)會，一個人的時候最開心。

你問我們發(fā)不發(fā)朋友圈，當(dāng)然不發(fā)，就算發(fā)了大多數(shù)情況會秒刪。

嚴(yán)重的電話恐懼癥，基本不主動打電話，連10086提醒余額不足的電話都不敢接，

看著電話能到?？菔癄€，通話時間每個月200分鐘都用不掉，手機(jī)基本上是用接收驗證短信和快遞電話。

回答問題時手在抖，眼睛不敢看，心還在顫。

每天的任何閑著的時候都在玩手機(jī)，與其說玩，也可以說是看，其實(shí)并沒有什么好玩的，只是想營造一種「你看，我有事，我很忙，別來和我講話」的氣氛。

為什么身體不適還要去上課呢，因為不敢打電話跟輔導(dǎo)員請假。

感謝馬云，感激淘寶的出現(xiàn)（不用去店里與售貨員交流），感謝快遞小哥給我發(fā)短信而不是打電話讓我去取快遞。

不敢向別人說出自己的真實(shí)需要，每次去理發(fā)店剪頭發(fā)，哪里不好也不敢和理發(fā)師說，去買菜不敢叫阿姨多給我?guī)赘[，有在心里醞釀很久，就是沒說出口。

不管說完什么都會立刻后悔。

網(wǎng)絡(luò)社交也會恐懼，發(fā)朋友圈發(fā)微博發(fā)貼吧，發(fā)了以后很擔(dān)心自己說錯話，很敏感別人的回復(fù)，所以后來一定會刪掉，但是如果是匿名會感覺好一點(diǎn)。

最經(jīng)常聽到朋友對我抱怨是：我就沒見你抬過頭。

去找別人辦任何事情，哪怕說一句話都要預(yù)演一下場景；與人交流時不敢直視對方的眼睛，準(zhǔn)確的說是不知道該怎么直視對方眼睛。

很想改變自己的這種交流狀況，但在嘗試一段時間后，會以失敗告終，并且會更加對社交恐懼。對于朋友的不解，我只能說：「你說的都對，但我做不到，道理我都懂，但我做不到.」

生活中，就是有這樣一群人，他們無法參與我們的正常交流，也害怕參與交流，他們慢慢的也習(xí)慣了這種感覺，在心底給自己建一個只屬于自己的城堡，過只屬于自己的生活。

盡管如此，對于他們的彷徨和掙扎，羞于啟齒，小聲呢喃，可否有多一點(diǎn)耐心，多一點(diǎn)關(guān)心；如果你看到「特別」的他們，請不要交頭接耳，竊竊私語，你的一個微笑對他們來說也是鼓勵。

他們，懼怕和全力對抗的，都是別人生活里不值一提的事；

他們，渴望被關(guān)心卻又討厭被關(guān)注；

他們，孤獨(dú)卻又無能為力，需要朋友但又害怕交朋友；

他們，會時常感嘆：裝正常人真的好累。