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為什么你不愿意接受別人的同情?

摘要:自我同情是指個體感知到自己的不足、失敗或痛苦的能力。要克服對被同情的恐懼,我們首先要能夠發(fā)現(xiàn)并正視自己的不足與失敗,只有自己接納自己,才能打開心扉。

在生活中,我們都希望自己能成為一個富有同情心的人?;厥?017,你是否也付出過不少同情心?

保持同情心好像很簡單,但接受他人的同情,卻變得很難。

有研究顯示,人們對于接受他人的關(guān)心與同情有一種天生的恐懼,甚至是抗拒。

「如果我發(fā)現(xiàn)有人對我很好,很關(guān)心我,我會不自覺地想保持距離?!?/p>

加拿大的研究者探究了害怕被同情對個體行為的影響,研究成果發(fā)表在《Mindfulness》雜志上。

研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)一個人害怕被同情時,他/她也不會去和朋友或家人講述自己的困境,更不會主動尋求任何幫助和支持。

為什么我害怕被同情?

害怕得不到回應(yīng)

有時候不是害怕被同情,而是害怕向他人傾訴卻得不到想要的回應(yīng)。

這一般與個體在童年時期有被忽略或家暴的經(jīng)歷有關(guān)。對孩子而言,父母是最堅實(shí)的靠山,當(dāng)一個小朋友被父母忽略或毆打后,在他/她的世界里就再沒有人可以依靠了。

有研究顯示,那些害怕被同情的人在回憶自己的父母時,一般更少使用「溫暖」、「貼心」等詞匯。

害怕承認(rèn)自己的軟弱

即便朋友已經(jīng)主動伸出援手,我們有時候仍然會感覺到不安,甚至是「疼痛感」——仿佛將一個內(nèi)向的人置于聚光燈下,灑在身上的燈光便成了熾熱的火焰。

內(nèi)向的人往往具有較高的自尊,會持有一種「自給自足、自力更生」的價值觀,他們希望以自己的獨(dú)立在社交關(guān)系中獲得他人的認(rèn)同與尊重,而接受他人的同情無疑是對自身價值觀的挑戰(zhàn)。

因此,對高自尊的人而言,接受他人的同情等于承認(rèn)自己的軟弱,是羞恥的,甚至是一種負(fù)擔(dān)。

害怕承認(rèn)自己的失敗

很多人不愿意談?wù)撟约菏艽煺刍蛘呤艿叫呷璧慕?jīng)歷,這等于將自己的傷疤揭開展示給別人看。對于骨子里十分倔強(qiáng)的人來說,這簡直就是二次屈辱。

所以,他們寧愿獨(dú)自承擔(dān)失敗的苦果,也不想接受朋友的同情與幫助。

為什么我們需要接受別人的同情?

害怕被同情的人在面對困境時,往往會選擇壓抑自己的情緒。

研究顯示,長期壓抑情緒除了造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)外,還會降低自己的述情能力(一種識別自身和他人情緒的能力)。

也許對于當(dāng)下的你來說,內(nèi)心的擔(dān)心和害怕仍會讓你下意識地拒人千里,但如果可以,試著在下一次感受到別人的同情時,接受它。

接受別人的同情,并不一定意味著自己是失敗、軟弱的。接受別人的同情,也是在獲得好的社會支持。

社會支持通常是指來自社會各方面包括父母、親戚、朋友等給予個體的精神或物質(zhì)上的幫助和支持的系統(tǒng)。

我們都能感受到,對一個人來說,社會支持是多么重要。它幫助我們更好地應(yīng)對生活中遇到的困難,也更快地從逆境中恢復(fù)。

美國的一項調(diào)查顯示,社會支持的缺失會導(dǎo)致個體心理和精神疾病的患病率升高,缺乏社會支持的個體更容易養(yǎng)成不健康的行為習(xí)慣(長期抽煙、酗酒),患上其它軀體疾病的風(fēng)險也會增高。

接受社會支持,能有效遏止個體的自責(zé)、自卑心理。

生活在這個世界上,我們不得不承認(rèn),很多時候,是關(guān)愛我們的他人讓我們意識到,自己是安全的、重要的、有價值的。

如何坦然接受別人的同情?

——自我同情的療愈力

「我知道接受別人的同情是為自己好,但我就是很難坦然接受啊?!?/p>

如何降低我們對被同情的恐懼呢?

如何讓自己不再糾結(jié)于尊嚴(yán)問題?

如何讓自己更坦然地接受他人的幫助?

答案很簡單——提升自我同情能力(self-compassion)。

自我同情是指個體感知到自己的不足、失敗或痛苦的能力。要克服對被同情的恐懼,我們首先要能夠發(fā)現(xiàn)并正視自己的不足與失敗,只有自己接納自己,才能打開心扉。

給大家介紹一種自我同情能力的訓(xùn)練方法,這種方法由加拿大滑鐵盧大學(xué)的JessicaDupasquier教授提出,目前已被許多研究者證實(shí)是有效的。

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