世上有多少種奇絕丑法，有一種丑淡定地存在著，叫痰濕丑。

　　長那種能擠得出膿包的痘痘是一種。痘痘其實是體內(nèi)的痰濁，隨血液在周身流動，由于頭面沒有排毒的出口，只好從皮膚里拱出來了，在臉上形成痘痘。

　　肚子肥胖HOLD不住是一種。大腹便便多是痰濕體質(zhì)。有些人其他地方不胖，唯獨腹部肥滿松軟得驚人，也大多是痰濕。

　　面色黃暗、肉松是一種。痰濕的人一定脾陽虛，脾主肌肉，痰濕重先會變成黃臉婆，然后變黑。這種人肉一定是松松的。

　　眼袋大黑眼圈是一種。嗚嗚我就是這種……

　　真相一：長期濕重卻又祛不掉，一定是陽不足。

　　人體的陽氣，和天空中的太陽是一樣的，如果我們自身陽氣足，即使有濕氣出現(xiàn)，也能把它蒸發(fā)掉。如果我們體內(nèi)的陽氣不足，濕氣就像霧一樣彌漫，無法運化掉，無法被排泄出去。

　　時間久了，濕氣就會變成痰樣的一些粘濁物質(zhì)，堆積在五臟六腑或關(guān)節(jié)處，阻塞經(jīng)絡(luò)，變成痰濕。

　　這時吃“紅豆薏米粥”之類單純?nèi)裥耙呀?jīng)沒用了，一定要溫補臟腑的陽氣才有用，而且是脾腎的陽氣。因為脾負責運化水濕痰飲，所以可以這么說：常年濕氣重的朋友，一定是脾陽虛?！緷駳庵刈詼y】身體變沉重了——人發(fā)困、發(fā)沉，沒精神。身體陰冷了——四肢發(fā)涼、面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紫。身體腐爛了——反復(fù)口腔潰瘍，皮膚病多發(fā)，鼻炎、咽炎、盆腔炎、潰瘍等反復(fù)不斷。無理由腹瀉、或便秘、或便便黏黏的，沖不干凈。

　　容易浮腫、關(guān)節(jié)痛、背痛、腰痛。

　　不是很渴就想不到去喝水。

　　【重點是舌象】舌苔厚膩痰濕狀態(tài)久了，會引起腎氣虛，腎陽不足，腎水制不住火，所以也會發(fā)虛火，出現(xiàn)很難受的上火癥狀。

　　真相二：不能用太多清熱祛濕藥。

　　一旦濕重引起上火癥狀，很多人都會第一時間想到消火的涼茶，或者清熱祛濕湯。因為這種湯喝起來更容易看到效果，所以大部分醫(yī)師都會選擇這種思路。尤其是有虛火癥狀時，可能喝了就消火立竿見影。

　　大家如果有心研究一下市面上各類祛濕湯的配方就知道，大部分祛濕湯是以寒涼的思路來祛濕的，也就是說這些湯偶爾喝一下可能有效，但喝久了是會傷脾陽的。它不能提升陽氣，長久以來只會讓身體越來越濕。

　　從多吃幾個荔枝都能長一臉包，到無來由的皮膚瘙癢，到長痘痘，再到終于發(fā)展成精力不濟的痰濕體質(zhì)，我徹底經(jīng)歷過濕熱變痰濕……的長殘過程。雖然憑我的多年祛濕的功力已扳回一成，但顏值也是毀不少。。血淚教訓就是：痰濕的人祛濕同時一定要健脾，補脾陽。說到健脾大家一定都能想到吃山藥，山藥其實對祛濕幫助不大！

　　真相三：最有效的祛濕方法當屬艾灸

　　這里我們邀請中醫(yī)保健專家教你認識幾個祛濕穴位，針對這些穴位，進行按摩和艾灸，排遣濕氣，效果非常好。

　　點穴：神闕、關(guān)元、中脘、天樞、足三里。

　　祛濕原理：腹部繞臍周圍穴位有健脾祛濕功效，足三里有溫陽溫胃功效。

　　功效：溫陽培元，益氣除濕。

　　【神闕穴】神闕就是肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。這個部位不能按摩，要用艾草進行溫灸。

　　取穴:肚臍中。

　　手法：溫灸，時間大約15分鐘即可。

　　【關(guān)元穴】此穴在肚臍眼下三寸處。這是針對女性，改善婦科病的重要穴位，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

　　手法：用震顫法，雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉雙手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。不要過度用力，也可以用按揉法，按揉時只要局部有酸脹感即可。溫灸效果更好。

　　【中脘穴】在胃體中部，因此叫中脘。中脘可調(diào)控胃腑氣血的陰陽虛實，具有和胃健脾、降逆利水之功用。人體如果胃氣虛，就容易胃腹疼痛、嘔逆反酸、泄瀉、便秘等。按摩中脘能加強胃部保養(yǎng)。

　　取穴：上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點。

　　方法：揉按、溫灸。

　　【天樞穴】天樞能治療腸胃疾病，是掌握胃氣的門戶，氣血由此穴源源不斷地輸送入大腸經(jīng)。如果胃不舒服，就可以按摩天樞穴。

　　取穴：位于人體中腹部，肚臍兩側(cè)兩寸處，左右各一個。

　　方法：揉按或溫灸。

　　【足三里】孫思邈曾說：若要安，三里常不干。這個穴位有健脾、溫胃、溫陽、利尿、止瀉之功效，是保健的關(guān)鍵穴位。以前官員入蜀地（四川），用灸足三里的方法預(yù)防濕濁瘴氣的侵襲。

　　取穴：位置在小腿前外側(cè)，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指。

　　方法：艾條灸或揉按，每次大約10分鐘

　　除了上面的幾個熟知的養(yǎng)生大穴外，還有幾個穴位也很重要：

　　【陰陵泉】濕重的人，陰陵泉的位置按起來會酸痛；脾虛的人濕氣很容易在這里堆積，久了就會臉色發(fā)黃。陰陵泉穴刮痧或艾灸，可以內(nèi)化濕邪、清利濕熱、健脾理氣。

　　【血?！渴巧突钛僖?。

　　【豐隆】胃經(jīng)及脾經(jīng)水濕濁氣匯合于此。長按消痰濁，胖子多痰濕，所以豐隆穴也是個減肥穴。

　　【承山穴】按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內(nèi)有濕的緣故；按揉承山一段時間后，會感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

　　以上，都可以經(jīng)常按揉或艾灸。想要祛濕一定要經(jīng)常敲打后背的膀胱經(jīng)，曬后背，或者膀胱經(jīng)刮痧，因為膀胱經(jīng)是全身第一大陽經(jīng)，也是排濁氣第一名。

　　真相四：最省錢的祛濕法是戶外運動

　　濕氣重的人，其實就是那群最容易犯懶的人。能坐著不站著，能躺著不坐著，能睡會兒就睡會兒，能不干就不干。這種懶病把濕氣去掉就好了。

　　真想要祛濕，一定不能少了運動。而且一定要戶外運動，當新鮮的空氣、能量進來了，陽氣升騰起來后，沉積的濁氣才能排得出。這是最直接，最省錢的辦法。

　　但長期濕重的人大多氣虛，也不能一開始就做太耗氣的運動，慢跑或快走就可以了。

　　真相五：日常飲食起居很重要！

　　【忌】思慮過多，思慮傷脾，脾一虛，就無法運化濕氣了。

　　【忌】寒涼。帶冰的東西通通不要吃，無論它是多么有營養(yǎng)的果蔬汁，不要問我別人為啥能吃，別人陽氣還旺呢，你咋不旺個。。

　　【忌】濕著頭發(fā)做頭部按摩。頭部按摩是祛風祛濕的，你倒好，開了毛孔請濕氣進去。。

　　【忌】綠茶長期喝。咽喉咽喉片也不要長期含著。

　　【忌】吃得太滋補。痰濕在體內(nèi)時，最忌諱滋補，會補出火和瘀滯。

　　【宜】適當主動出汗。

　　【宜】芳香食物，比如茴香、藿香、香椿、桂花、玫瑰花，芳香化濕，還能沖破淤阻，解除郁悶。

　　【宜】鹽水泡腳，鹽可以除濕。