洗頭別太頻繁

　　中老年人洗頭太過頻繁，很容易造成油脂分泌紊亂。而皮脂腺分泌的油脂，可以保護頭發(fā)，使之潤澤，并顯現(xiàn)出自然的光澤和彈性。

　　但不同人的頭發(fā)皮脂腺分泌情況不一樣，所以洗頭的頻率也不盡相同。

　　因此，建議油性發(fā)質的中老年人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次即可。

　　而發(fā)質正常的中老年人春夏每周洗兩次，秋冬可每周洗一次。

　　水溫40攝氏度為宜

　　很多中老年人洗發(fā)時常常對水溫不會過多在意，有的喜歡用冷水，而有的則喜歡用熱水。其實，過冷過熱的水都不好，老人頭皮對溫度刺激是很敏感的。

　　過冷的水，會使得皮脂硬化，難于溶解，還會讓頭皮的血管急劇收縮，頭發(fā)干枯、脫落、早衰。久而久之，還會經(jīng)常頭痛。

　　用比較燙的水，雖然洗發(fā)的當時很舒服。但會將頭皮所需的脂膜層除去，同時也會使頭發(fā)因受熱而失去柔軟性，使頭發(fā)變脆、易斷。

　　洗發(fā)時，最佳水溫為40攝氏度左右。這個溫度下洗發(fā)能擴張皮膚的毛血細管和真皮淺層細管，使汗孔張開，利于代謝廢物的排泄。還能促進頭皮的血液循環(huán)，減輕疲勞感，讓精神振奮。

　　特別是患糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的患者，尤其要注意水的溫度。

　　邊洗邊按摩

　　頭部血管豐富，并且有許多重要的經(jīng)脈和穴位，洗發(fā)時，適當按摩頭皮可起到保健作用。

　　方法：

　　腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都于腎臟息息相關。因此，對于各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時進行相應的調(diào)理治療，就會引起多種慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，女性也會衰老的更快。

　　“年齡和時間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。

　　人衰老的一個重要原因是——腎虛！

　　腎主管生長、發(fā)育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫(yī)中有說法將腎稱作“先天之本”。腎虧會造成臟腑功能失調(diào)。所以養(yǎng)腎是抗衰防老的重點！

　　腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅于耳，其華在發(fā)。精血不足，黑發(fā)不生。

　　中醫(yī)講，體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)能從頭發(fā)上顯露出來。

　　中醫(yī)有：“腎虛乃百病之根”以及“久病及腎”的說法。可見由于腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產(chǎn)生的根源。人體是一個相互聯(lián)系和制約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統(tǒng)的疾病都會引起腎臟的損害。

　　常有言，十腎九虛。

　　人們都知道，為了確保出行安全，汽車行駛一段時間需要保養(yǎng)一次。人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長時間保養(yǎng)一次？腎臟疲勞了有什么癥狀？你知道嗎？自己測試一下，你的腎疲勞了嗎？

　　腎疲勞自測

　　白發(fā)、發(fā)質枯黃，洗頭時脫發(fā)多。

　　常有腰酸背痛的感覺，全身無力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。

　　睡眠不好或經(jīng)常做夢，晨起仍覺很累。

　　怕風吹、怕冷、冬季更明顯。

　　手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。

　　經(jīng)常頭暈、耳鳴、牙齒松動。

　　記憶力下降，總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不容易集中。

　　尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺。

　　男性性功能減退，對房事不感興趣，質量不高。

　　女性月經(jīng)不調(diào)，生育與性能力下降。

　　如果你有以上1-2種癥狀，就說明您的腎臟已經(jīng)發(fā)出了警報：這時候“腎臟”要開始調(diào)養(yǎng)了。

　　秋季的到來，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，秋冬季逐漸寒冷干燥，疾病多發(fā)，而寒冷襲人最易傷腎。秋季就要做好補腎養(yǎng)腎的工作。

　　為冬季做好堅固鋪墊，而中醫(yī)理論認為：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，秋冬季是自然界萬物封藏的季節(jié)，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養(yǎng)護腎臟最佳時期。不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

　　男人的腎虛是大事，又該如何調(diào)理呢

　　1.食補

　　腎虛可以通過一些食物來進行進補。建議多吃補腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等。同時建議可以適當?shù)倪x用一些品牌的營養(yǎng)素，比如蛋白質粉、各種維生素等，這些有利于固腎。

　　2.中藥調(diào)理

　　補腎的中藥很多，建議可以選擇如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷，而且效果很好。

　　3.緩解心里壓力

　　有些人出現(xiàn)腎虛，會產(chǎn)生很大的心理負擔，甚至影響正常的生活和工作，其實，腎虛只是一種亞健康的狀態(tài)，只要積極調(diào)理還是可以恢復的，因此，對待腎虛要放松心情，認真對待，積極調(diào)理。

　　4.適當?shù)募訌娺\動

　　運動可以強身健體，增加身體的血液循環(huán)，因此，男性朋友們適當?shù)腻憻捝眢w對預防腎虛是非常有幫助的。