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你是否曾懷疑過自己有抑郁癥?

2017-10-03 來源:健康新佟學(xué)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:可以借助藥物也可以借助生活中的技巧,手段,最簡單的就是每天至少有二十分鐘左右的曬著太陽擴胸從中醫(yī)角度上說,曬太陽和擴胸,都是振奮胸陽的辦法,陽氣的振奮是驅(qū)走心中陰霾的最好辦法。

  秋天是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)

  演員喬任梁,在2016年中秋節(jié)之后,因為“抑郁癥”而自殺。調(diào)查顯示,約高達38%的抑郁癥病人,是在秋冬季出現(xiàn)抑郁發(fā)作的,秋季的自殺率也是全年中最高的,即使是在普通人群中,至少也有15%以上的人,在秋天會有抑郁情緒的體驗,這就是中國常說的“悲秋’吧。

  人們總認為“悲秋”是萬物凋零,使人觸景生情,引起垂暮、憂愁之感。但隨著腦科學(xué)的發(fā)達,研究者發(fā)現(xiàn),人腦的深部,有一個內(nèi)分泌腺叫“松果體”,這個腺體對陽光和明暗,非常敏感。夏季,強烈的陽光可以抑制松果體的功能,使松果體激素分泌減少。立秋以后,白天漸短,尤其在陰雨時節(jié),天色暗淡,松果體開始分泌大量的松果體激素,松果體激素就是大家知道的褪黑激素,它能調(diào)節(jié)其他激素的分泌,重點是能抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌。

  如何進行抑郁癥的自我調(diào)節(jié)?

  眾所周知,甲狀腺素能增強新陳代謝,促進機體發(fā)育,缺乏甲狀腺素的時候,人會食欲不振、反應(yīng)遲鈍。腎上腺素能促進心跳、升高血壓、升高血糖。這兩種激素皆有助于思維活動的增強,使人精神振奮。若這兩種激素在血中的濃度降低,大腦細胞的功能活動就要降低,精神也開始消沉,人就變得無精打采,善感之人更會愁腸滿腹。這也就是為什么,我們在陰天的時候會傷感,陰天多的城市自殺率高,就是松果體素抑制了身體里興奮性激素的分泌,人因此消沉乃至抑郁了。

  這種悲秋的情緒引起的諸多癥狀,也被醫(yī)學(xué)研究者稱為“悲秋綜合征”,它的罹患者,多是平素對寒冷比較敏感的人群,常年在室內(nèi)工作、體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,女性患者較多,年齡主要集中在20歲至50歲之間,簡而言之,體弱而不好動的人,更容易悲秋,典型的就是林黛玉型的淑女。

  既然原理如此,減輕“悲秋綜合征”的辦法的就是提高身體的興奮性,可以借助藥物也可以借助生活中的技巧,手段,最簡單的就是每天至少有二十分鐘左右的曬著太陽擴胸從中醫(yī)角度上說,曬太陽和擴胸,都是振奮胸陽的辦法,陽氣的振奮是驅(qū)走心中陰霾的最好辦法。

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