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您好，增加自己的自信心，不要在乎別人的眼光，做自己就好，不要覺得自己沒有用，要把自己的優(yōu)勢體現(xiàn)出現(xiàn)，鼓勵自己走出現(xiàn)，出去工作可以讓自己得到滿足，也會讓自己變得更加自信。如果你這樣狀態(tài)不能自己調(diào)節(jié)過來，建議你去咨詢一下心理醫(yī)生。忌食辛辣、生冷食物。平時多注意休息，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于身體的健康，提高免疫力。祝你健康！