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每日答疑|工作壓力過(guò)大,會(huì)導(dǎo)致哪些問題?如何控制自己的負(fù)性情緒?

2017-09-13 來(lái)源:小崔不抑郁  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:二是理解自己的情緒。不過(guò),要做到這兩點(diǎn),多數(shù)情況下是需要尋求專業(yè)心理醫(yī)生或精神分析師的幫助的。心理咨詢的目的則是幫助來(lái)訪者分析否定情緒的成因,提供相應(yīng)的減壓指導(dǎo),幫助來(lái)訪者從各種惱人的情緒中走出來(lái)。

  1)情緒問題:

  焦慮,緊張、擔(dān)心、害怕、恐懼。

  煩躁易怒,沖動(dòng),激動(dòng)。

  批評(píng)、挑剔

  情緒低落、沮喪、失去興趣和生活樂趣。

  絕望無(wú)助感,覺得生活沒有意義。

  2)思維問題:

  注意力無(wú)法集中,易被干擾

  思考速度下降,注意力不集中

  記憶力減退

  判斷、決策能力下降

  自責(zé)

  3)社會(huì)適應(yīng)問題:

  坐立不安,緊張煩躁

  疲乏無(wú)力,活動(dòng)減少、動(dòng)作遲緩

  酗酒、吸毒等適應(yīng)不良行為

  工作效率下降,出現(xiàn)工作倦怠。

  情緒分為負(fù)性情緒和正性情緒,也就是消極情緒和積極情緒。但不論哪一類情緒,都會(huì)在人的行為上留下烙印,使人的活動(dòng)具有某種情調(diào),激發(fā)或壓抑個(gè)人的積極性。當(dāng)你被否定性的負(fù)性情緒如抑郁、憂傷、焦慮、厭惡、憤怒等所困擾時(shí),你的生活最容易遭受打擊或損傷。

  持久的否定情緒是典型的自我挫敗行為,最終的受害者是自己,它導(dǎo)致生活困擾、人際關(guān)系沖突和各種心理障礙,最終可能演化為智力障礙(如判斷力下降、思維運(yùn)轉(zhuǎn)不靈、工作總是出錯(cuò)等)和軀體化癥狀(如偏頭痛等神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、骨癌等),嚴(yán)重地阻礙你的人生走向成功與幸福。

  情緒控制的前提條件:一是接受自己的情緒而不否定和排斥它;二是理解自己的情緒。不過(guò),要做到這兩點(diǎn),多數(shù)情況下是需要尋求專業(yè)心理醫(yī)生或精神分析師的幫助的。心理咨詢的目的則是幫助來(lái)訪者分析否定情緒的成因,提供相應(yīng)的減壓指導(dǎo),幫助來(lái)訪者從各種惱人的情緒中走出來(lái)。

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