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養(yǎng)生┃如何保護(hù)我們的“第二大腦”

2017-08-08 來(lái)源:教子有方智慧父母  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:【帶脈】位于腰帶位置,起約束作用,帶脈太松,會(huì)導(dǎo)致女性子宮脫垂、白帶過多、崩漏,但如果帶脈約束的太緊,就容易造成便秘了?!緞?dòng)作要領(lǐng)】用雙手兩側(cè)敲擊帶脈三十六次,可以增加胃腸蠕動(dòng)。

  時(shí)間來(lái)不及,不去洗手間了;心情不好,各種胡吃海塞......這種時(shí)候你肯定沒考慮過它的感受?大部分人都會(huì)忽視它但它卻是我們的“第二大腦”!情緒、免疫、營(yíng)養(yǎng)都離不開它!它就是腸道!

  人老腸先老,腸老催人更老

  腸道不僅是人最累的消化器官,還是人體的最大免疫器官。如果腸道老化,各種毒素、有害菌就會(huì)在腸道內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留,破壞腸壁,使毒素進(jìn)入血液,侵犯全身器官,加速人體衰老。所以,我們常說(shuō):人老腸先老,腸老催人更老。

  腸道影響我們的情緒

  腸道是我們的“第二大腦”。

  控制人類情感的多巴胺及多種讓人情緒愉快的激素,95%是在腸道里面合成的。

  人們出現(xiàn)拉肚子、便秘、腸道功能紊亂問題時(shí),心情一般都會(huì)很煩躁。

  壓力大、情緒低落也會(huì)影響消化道的正常功能。

  腸道影響我們的免疫

  腸道是人體最大的排毒器官。

  腸道擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。

  另外,腸道內(nèi)的免疫系統(tǒng)占人體全部免疫系統(tǒng)的60%,即“腸道淋巴組織”,它的工作就是保護(hù)人體不受疾病的侵害。

  如果腸道功能失調(diào),細(xì)菌病毒就會(huì)經(jīng)血液進(jìn)入人體,由內(nèi)而外加速身體衰老,甚至誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風(fēng)猝死和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

  腸道為我們提供營(yíng)養(yǎng)

  我們的腸道有腸神經(jīng)系統(tǒng),獨(dú)立管理我們的消化系統(tǒng),或是和我們的大腦“合作”。

  在人的一生中,腸道大約要處理65噸食物,相當(dāng)于12頭大象的重量。

  腸道一直在消化分解、吸收營(yíng)養(yǎng)、排泄廢物。

  腸道的預(yù)警信號(hào)

  有它更要小心了

  人的身體是一架非常精密的儀器,身體出現(xiàn)什么異常,都有可能是一種預(yù)警。腸道也會(huì)通過你的身體發(fā)出一系列特殊的信號(hào),提醒您該注意腸道健康。

  信號(hào)一:便秘

  信號(hào)二:腹瀉

  信號(hào)三:大便異常

  信號(hào)四:有口氣或放屁惡臭

  醫(yī)生教你三個(gè)動(dòng)作

  快速清腸排毒,人人可學(xué)!

  第一招腹部按摩

  【動(dòng)作要領(lǐng)】雙手交叉,放在肚臍位置,緊貼肚皮順時(shí)針按摩,一圈比一圈大,一圈比一圈大,連續(xù)按摩36圈。

  第二招敲帶脈

  【帶脈】位于腰帶位置,起約束作用,帶脈太松,會(huì)導(dǎo)致女性子宮脫垂、白帶過多、崩漏,但如果帶脈約束的太緊,就容易造成便秘了。

  【動(dòng)作要領(lǐng)】用雙手兩側(cè)敲擊帶脈三十六次,可以增加胃腸蠕動(dòng)。

  第三招推腹

  【動(dòng)作要領(lǐng)】準(zhǔn)備排便前,先從腹部的右側(cè)向左側(cè)推,從左上向左下推,如此反復(fù),按照結(jié)腸方向推揉,做三十六次。用不了幾分鐘,腸子里邊就會(huì)咕咕嚕嚕叫。

  護(hù)腸常吃4類食物

  保護(hù)腸道,飲食也很重要:

  粗雜糧

  把一半白米面換成雜糧

  要讓腸道舒服,先得壯大腸道益生菌的隊(duì)伍。

  益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物,全谷雜糧首當(dāng)其沖。

  但看看我們的飯碗,幾乎都是白米飯、白饅頭。

  把家里的一半白米白面換成全谷雜糧,每次多選擇幾種,放進(jìn)電壓力鍋中煮粥,簡(jiǎn)單省事,營(yíng)養(yǎng)又好。

  薯豆類

  干豆做主食,鮮豆做配菜

  紅薯中的可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富,吃不慣雜糧飯,將紅薯、土豆等薯類切成小塊,和米飯一起蒸熟食用,避免主食營(yíng)養(yǎng)太過單一。

  四季豆、紅豆、大豆等豆類食品中含有的膳食纖維比薯類還多,尤其是黃豆,不僅含有豐富的膳食纖維,還含有促進(jìn)益生菌繁殖的寡聚糖。

  而嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等鮮豆中也含有不少膳食纖維,做配菜吃也不錯(cuò)。

 

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