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快樂孕期|孕期怎樣補鈣,才能為乏味的生活添點愛

2017-05-11 來源:問及說  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從懷孕初到分娩,孕婦對鈣的需求是呈遞增方式的,大概從孕初每日800mg會逐漸增長到孕晚期每日1200mg,當(dāng)通過食物補充不能滿足自身對鈣的需求時,就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥補了。

  缺鈣=缺愛?對大多數(shù)人來說,這可能只是我們?nèi)粘I钪械囊稽c小幽默,但對于孕媽來說,這樣說卻絲毫沒有錯,對準(zhǔn)媽媽們來說,多補點鈣,就等同于多補了點愛,孕期補鈣對孕媽們來說是至關(guān)重要的。

  為什么要補鈣?

  首先必須明白,在孕期,孕媽們所承擔(dān)的可不僅僅是一個人的營養(yǎng),多了一個人來分擔(dān),情況是大大的不一樣。

  鈣,本身就是每一個人生長發(fā)育和新陳代謝所必須的重要元素,對孕媽來說就更是了,畢竟還有胎兒,身兼兩任。

  大多數(shù)時候,僅僅依靠日常飲食來補充鈣就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠滿足孕媽和胎兒共同的需要了。

  孕媽不僅要承擔(dān)日常生活中新陳代謝所需要的鈣,胎兒發(fā)育中骨骼的形成所需要的鈣成分也都需要從媽媽身上汲取,缺乏鈣,不僅影響孕媽身體健康,對胎兒發(fā)育也是極為不利的。

  為了給胎兒和自己多點愛,孕期補鈣,這是必須而且必要的。

  而孕20周是胎兒骨骼形成和發(fā)育最快的時期,因此補鈣最好從懷孕20周時就開始,如果能從孕前開始補充自然最好,不要過晚。

  孕期應(yīng)該怎樣補鈣

  這里分為食補和藥補,如果通過食補就能夠滿足日常對鈣的需求,就不必再額外進(jìn)行藥補。我們先來看看孕期有哪些方法可以進(jìn)行食補來進(jìn)行鈣的補充:

  牛奶:這是我們最容易攝取到鈣的方式,牛奶中鈣成分比較高,而且容易被人體吸收,孕期每天喝牛奶是最佳的補鈣方式。(乳糖不耐受的人群不適合通過奶類產(chǎn)品補鈣)

  蝦皮:蝦皮鈣含量很高,但不宜多吃,孕媽可以在用餐時添加適量蝦皮來進(jìn)行鈣的補充。

  此外,豆類食品、海帶、紫菜等都是補充鈣的很好的食物來源。

  從懷孕初到分娩,孕婦對鈣的需求是呈遞增方式的,大概從孕初每日800mg會逐漸增長到孕晚期每日1200mg,當(dāng)通過食物補充不能滿足自身對鈣的需求時,就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥補了。

  藥補方式主要通過每天攝入鈣劑進(jìn)行補充,在補充鈣劑的時候,可適量補充維生素D,這樣有助于促進(jìn)鈣的吸收。

  孕期補鈣并不是越多越好,過度補鈣可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)高鈣血癥,也會不利于胎兒的發(fā)育,補鈣一定要遵從醫(yī)囑。

  補鈣禁忌:有些食物會影響身體對鈣的吸收,在補鈣的同時,孕婦不要同時服用菠菜、莧菜、動物肝臟等食物,也要盡量減少鹽分的攝入,不要喝碳酸飲料。

 

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