我之前在《如何假裝自己優(yōu)秀》里寫過人是怎么跟自己玩優(yōu)秀的：

　　通過努力變得優(yōu)秀，讓別人看到自己的優(yōu)秀以獲得別人的認(rèn)可。

　　通過堵住別人的嘴，不讓別人說自己差來感覺自己是被認(rèn)可的。

　　總之我們很難逃過這個(gè)宿命：想要很努力的做好，愛表現(xiàn)、愛夸張、愛嘚瑟、愛張揚(yáng)，就會(huì)換別人一句：你真棒。

　　我們那么想聽一句你真棒、你真漂亮、你真厲害、你真聰明……

　　同時(shí)，也那么害怕別人說我們不好，當(dāng)有風(fēng)吹草動(dòng)感覺自己不被愛不被認(rèn)可的時(shí)候，就緊張或憤怒不已，好像自己真的不好了一樣。

　　因?yàn)樗麄兊氖澜缋镉羞@樣的邏輯：只要不是明顯的積極正向的表達(dá)肯定，就是對我的否定。只要不是明顯識(shí)別的愛，就是不愛。剛開始學(xué)薩提亞的時(shí)候，我會(huì)努力告訴我的訪客：你是值得被愛的，其實(shí)別人沒有否定你，沒有不愛你。是你想多了。

　　然后他們會(huì)很漠然的望著我：我的確是不被愛啊。

　　后來我也同意了他們，連我這收了費(fèi)的人，都沒那么熱情的肯定和愛，我就是不經(jīng)意間會(huì)否定、會(huì)忘記、會(huì)忽視他們。何況別人呢？

　　是的，人有時(shí)候就是不被愛，不被喜歡，不被認(rèn)可，被忽視。就是被很多人都嫌棄、都拋棄。就是不值得。

　　可是，那又怎樣。

　　問題是：

　　別人為什么及憑什么要認(rèn)可你，你為什么及怎么就這么需要?jiǎng)e人認(rèn)可你。

　　難道你優(yōu)秀你聰明你厲害你賺錢多你地位高我就應(yīng)該大聲的說出來然后對你頂禮膜拜？難道因?yàn)槟闵屏寄闫聊憧蓯勰銦o辜你可憐你脆弱我就應(yīng)該讓著你夸獎(jiǎng)你鼓勵(lì)你時(shí)刻對你說其實(shí)我愛你？

　　再直接點(diǎn)說就是：你好不好，跟別人什么關(guān)系。

　　我其實(shí)是想更直接的說：即使你優(yōu)秀了可愛了，別人也看不到你，該被忽略和否定，還是會(huì)一樣發(fā)生。

　　人無法通過自身來確定自己的價(jià)值的時(shí)候，就會(huì)渴望從外界他人那里尋求認(rèn)同。即當(dāng)我不確定我好不好的時(shí)候，我就需要你來說我好來感受我是好的。當(dāng)我感受不到你說我好的時(shí)候，我的自我認(rèn)同就會(huì)出問題，這時(shí)候我就會(huì)啟動(dòng)我的防御機(jī)制：自責(zé)，以與你的否定匹配；指責(zé)，以讓你的眼光來跟我的感覺匹配。

　　總之，

　　當(dāng)我無法確認(rèn)自己的價(jià)值的時(shí)候，我就要做些調(diào)整來讓自己的感受和你的看法相匹配。

　　然而我們的內(nèi)在雖然無法確定自己的價(jià)值，卻還是想讓自己好的。感受到自己是棒棒噠，是一種生本能。所以即使我們充滿了自責(zé)，對否定極其敏感。我們也是渴望別人說我們一點(diǎn)好。

　　我們內(nèi)在的自我否定程度，直接決定了對他人認(rèn)可的需求強(qiáng)度。

　　一個(gè)不能認(rèn)可自己的人，才會(huì)那么需要?jiǎng)e人認(rèn)可。一個(gè)極度不能認(rèn)可自己的人，就會(huì)投射出去這部分。也就是：你覺得自己不好，也總會(huì)認(rèn)為別人覺得你不好。你不相信自己是好的，你也就不能看到別人認(rèn)為你是好的。除非別人的認(rèn)可強(qiáng)度突破了你的自我否定度。

　　所以你才會(huì)那么需要?jiǎng)e人認(rèn)可你，來突破你的自我否定度，讓自己感受到好像自己真的不是自己想的那么差，好像也還是不錯(cuò)的。

　　你多需要?jiǎng)e人認(rèn)可，你對自己就有多少批評。

　　對自己的批評、否定、不認(rèn)可，就是一種自虐。

　　是的，你匱乏了。

　　在你小的時(shí)候，你需要通過不斷的被認(rèn)可來確認(rèn)“我是好的”這樣一個(gè)形象，遺憾的是你媽是被批評長大的，她沒有能力給你足夠的表揚(yáng)和認(rèn)可，卻總能說出你哪不好來。所以在你年幼的時(shí)候就借助于她來確認(rèn)了自己的價(jià)值存在：我是不好的。

　　然而認(rèn)可又是人類必須的心理營養(yǎng)，就像鈣一樣。所以你長大后，又會(huì)極度需要?jiǎng)e人來哺乳你，重新去做你媽媽當(dāng)年沒有為你做的事情，重新給你認(rèn)可，你的潛意識(shí)并沒有放棄努力，它想一次次修通當(dāng)年“我不好”的經(jīng)驗(yàn)。

　　但你終究失敗，除非你遇到一個(gè)好的戀人或心理咨詢師，能不斷給你鼓勵(lì)、肯定，突破你的自我否定的值，修通你固化自我形象。

　　這個(gè)好的人必須自己是滿的，能夠通過自身就能確立自己的價(jià)值，他才能夠發(fā)現(xiàn)并隨時(shí)表達(dá)出對你的欣賞，并發(fā)現(xiàn)你的美。然而這是困難的，我們這一代人，基本都是被批評長大的。一個(gè)沒怎么經(jīng)歷過認(rèn)可的人，和你一樣，表面亮麗光鮮，晚上充滿了自我否定。他都看不到自己的好，哪有能力看到你的好。

　　從這個(gè)角度說，那些批評、否定、指責(zé)你的人，并非全是你不好 ，而是他們對自己習(xí)慣了批評和挑剔，也會(huì)對你那樣。他們的人生只有閉嘴和發(fā)現(xiàn)不好，他們沒有能力給，并非是你不好。

　　何況，即使他有能力給，憑什么要給。別人愛不愛你是別人的事，是別人的權(quán)利。

　　問題是，

　　別人愛你之前，你愛自己了嗎？

　　因?yàn)槟悴荒苷J(rèn)可自己，才需要?jiǎng)e人那么認(rèn)可你。你自虐100分，你就會(huì)需要?jiǎng)e人100分的愛。別人若給你30分的認(rèn)可，顯然是不夠的。這就是你為什么看不到別人說你好，總能看到別人說你不好。因?yàn)樗?0分認(rèn)可只能抵掉你30分的自我否定，你還剩下70分的自虐需要投射出去，你就會(huì)看到他否定了你70分。

　　當(dāng)你自我認(rèn)可度高到80分的時(shí)候，你對別人的認(rèn)可就只需要20分了，沒那么執(zhí)著了。別人給你30分的認(rèn)可，你就可以接收到了。你就會(huì)感覺有點(diǎn)美，別人隱晦的夸獎(jiǎng)，你終于能聽出來了。

　　當(dāng)你能夠自我認(rèn)可100分的時(shí)候，你就會(huì)獲得滋潤，別人對你的認(rèn)可，就是多出來的，滋養(yǎng)你的。別人沒有給你的時(shí)候，你也可以自我認(rèn)可，因?yàn)槟阃耆雷约旱膬r(jià)值，獲得安然。別人否定你的時(shí)候，你有自我認(rèn)可做抵充，你可以客觀看待他人的意見，而不會(huì)當(dāng)成否定。除非你遇到巧合如簧的人或說話非常有重量的人給你100分的否定能擊垮你的認(rèn)可防線。

　　怎么認(rèn)可自己。

　　就是發(fā)現(xiàn)你是值得被愛的。這個(gè)不是別人愛你你才值得，而是你值得被自己愛。不再對自己苛刻、要求、批評，不再像媽媽當(dāng)年吝嗇表揚(yáng)你一樣吝嗇表揚(yáng)自己。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)年媽媽怎么批評了你，你長大后也怎么對待了自己。這是一種忠誠，但這種忠誠可以放下了。

　　相信自己是好的，雖然自己有做的不好的地方，但你這個(gè)人也是好的。雖然有短板，這不影響你這個(gè)人是好的。即使你一無所是，你也是好的。你沒有的可能是技能、物質(zhì)，但是你有的卻是品行、人格和從未放棄自己的心。

　　這也是解綁的過程。不再把自己的好與不好與自己的優(yōu)秀、擁有、能力、性格、身高掛鉤。你的存在就是好的，無需這些亂七八糟的東西來證明。你無需別人說你好或者不好，你只需要做給自己看，對得起自己的心就可以了。因?yàn)槟闼械幕钪?，都是給自己活的，而不再是他人。

　　所以你只要你愿意，雖千萬人否定，可以去做了。

　　然后重新建構(gòu)：

　　你的好與不好，是自己決定的，你用什么樣的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己

　　你的好不好，和別人沒必要關(guān)系。起碼別人的肯定與否，都不應(yīng)該比你自己的更重要。

　　自己不給自己，還問別人要。別人不給，自己就難過或生氣。

　　自己瘋狂的玩自虐，又要?jiǎng)e人來愛你。

　　你怎么看待這樣的人呢？

　　當(dāng)你對別人的否定敏感，當(dāng)你想要努力獲得別人認(rèn)可的時(shí)候，你要先問問自己：你給自己了嗎？你認(rèn)可自己了嗎？