上班無(wú)精打采，搶紅包得了后遺癥——“手抽筋”……昨日上班首日，很多打卡上班族都經(jīng)歷了恢復(fù)工作后心理生理各種不適。“節(jié)后綜合征”不是病，難受起來(lái)也挺要命。對(duì)此，心理專家建議：用一周時(shí)間逐漸進(jìn)入上班節(jié)奏。

　　“搶紅包”是一種??？

　　今年春節(jié)7天長(zhǎng)假，馮女士幾乎就是伴著手機(jī)度過(guò)的。昨日，她告訴北京晨報(bào)記者，7天搶紅包“收益”1500余元，發(fā)出紅包400余元，凈賺1100元左右，用她的話說(shuō)“戰(zhàn)果”相當(dāng)可觀。不過(guò)，她也為此付出了代價(jià)。眼睛干澀、手僵直，無(wú)論是去洗手間、洗澡甚至睡覺(jué)時(shí)，手機(jī)都不能離開(kāi)視線。“有時(shí)候半夜醒了，第一件事就是看手機(jī)，精神高度緊張。”因?yàn)檠劬Σ贿m，昨日上班第一天，馮女士包里放了一瓶眼藥水，“有時(shí)候干澀而且有點(diǎn)怕見(jiàn)光。”為此，她打算休息時(shí)去看一下眼科門(mén)診。

　　昨日，回龍觀醫(yī)院心理專家武雅學(xué)告訴北京晨報(bào)記者，今年搶紅包作為一種新鮮事物剛剛出現(xiàn)，實(shí)際上它也是一種游戲，加劇了一些人對(duì)于手機(jī)的依賴。目前還沒(méi)有接到因?yàn)閾尲t包成癮的案例，首次在“紅包”中度過(guò)的節(jié)日長(zhǎng)假也剛剛結(jié)束，暫時(shí)還沒(méi)有專門(mén)針對(duì)這方面的研究。不過(guò)，他認(rèn)為，如果情況嚴(yán)重影響到正常的工作生活了，實(shí)際上也是一種心理依賴成癮，需要適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)以及介入干預(yù)。

　　用一周適應(yīng)上班節(jié)奏

　　如何盡快調(diào)整好工作狀態(tài)？武雅學(xué)給出了三條建議。首先，上班前幾天的心情要放松，長(zhǎng)假過(guò)后效率低下屬于正?，F(xiàn)象，這時(shí)候不用逼自己，而是應(yīng)該順其自然，利用一周時(shí)間逐漸適應(yīng)上班節(jié)奏。其次，要利用幾天時(shí)間盡快調(diào)整作息，晚上盡早入睡，改變節(jié)日期間晝伏夜出的生活習(xí)慣。最后，要將工作時(shí)間統(tǒng)籌安排。

　　他以自己為例解釋說(shuō)，昨天首日上班，上午到醫(yī)院查完房后，面對(duì)接下來(lái)繁忙的工作，他選擇了在辦公室先靜下來(lái)幾分鐘，將很多要做的“散活”統(tǒng)籌安排好先后順序。

　　如果超過(guò)一周還不能進(jìn)入工作節(jié)奏、心理出現(xiàn)極度不適，武雅學(xué)認(rèn)為，此時(shí)就需考慮到綜合醫(yī)院心理門(mén)診或者心理咨詢機(jī)構(gòu)做一些心理疏導(dǎo)獲得幫助。