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夏季防中暑吃什么

2015-03-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中暑是夏季最常見的疾病之一,中暑有惡心、頭暈、嘔吐、臉色蒼白、體乏無力等表現(xiàn),嚴重者會出現(xiàn)休克現(xiàn)象,對人體造成極大的傷害。今天小編介紹幾款防中暑的食物,希望大家在夏季都吃對食物,積極做好防暑工作。

  1、綠豆冰沙。

  綠豆冰沙是夏季人們最喜愛的冰鎮(zhèn)食物之一,綠豆口感清爽、氣味清香,符合人體口味。另外,綠豆屬于涼性食物,有清熱解毒、祛除體內(nèi)毒素、凈化腸胃的作用,非常適合夏季食用。

  2、銀耳蓮子湯。

  銀耳味道清甜、口感爽脆,有潤肺生津、滋養(yǎng)脾胃的功效,夏季食用銀耳更有清肺熱、排毒的作用,預(yù)防中暑的發(fā)生;蓮子性溫和、味道微苦,有補脾胃、降火祛毒的功效,銀耳和蓮子同煮口味更是鮮美、祛火效果更佳顯著,對預(yù)防中暑有奇效。

  3、西紅柿、黃瓜、海帶等含鉀量高的食物。

  夏季溫度極高,人體水分流失快,水分過度流失的話會造成體內(nèi)水、電解質(zhì)失衡,導(dǎo)致中暑,體內(nèi)血鉀水平降低。夏季多吃含鉀量高的食物可預(yù)防中暑,避免惡心、嘔吐、腹痛、頭暈的癥狀。

  4、西瓜、香瓜、菜瓜等涼性水果。

  夏季應(yīng)季的水果幾乎都有清熱解毒、降火的作用,例如:西瓜、菜瓜、香瓜、李子等等,它們水分充足、口感清爽、維生素、微量元素含量高,不僅可起到降體溫、防中暑的作用,還能保證皮膚靚麗,是夏季不可多得的食材啊!

  以上只是四款夏季防暑食物,但是夏季防暑飲食一定要做到適量原則,不可貪吃過多涼性食物,以免造成腸胃消化負擔(dān)。引起腹瀉、肚痛、腸鳴脹氣等狀況。

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