那么，打鼾應該如何緩解呢?下面介紹兩個有助于緩解鼾癥的食療偏方。

　　那么，打呼嚕造成的不良影響都有什么?

　　1、中年人打鼾如不及時治療，會造成神情疲憊、體倦乏力、頭昏目眩、健忘失眠、肥胖臃腫、性生活能力急劇降低、衰老速度明顯加快等癥狀，并會進一步加重高血壓、心臟病等疾病，甚至會誘發(fā)腦中風、偏癱等生活難以自理的惡性事件。

　　2、一方面使中青年人身體的各個器官尤其是心腦器官受到嚴重地損傷，另一方面是給他們的工作、生活、學習和交際帶來了諸多不便，比如學生打鼾會增加學生的心理負擔甚至產(chǎn)生自卑感，降低學生的記憶力，嚴重影響學習成績和同學之間的交際。

　　兩個有助于緩解鼾癥的食療偏方

　　1、雙菇苦瓜絲

　　原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜，醬油，糖，香油適量。

　　制作方法：先將苦瓜順絲切成細絲，再將姜片也切成細絲。然后，將香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端后洗干凈。再用油爆姜絲后，加入苦瓜絲，香菇絲和鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。最后將金針菇加進去炒，最后加入調味料炒勻就可以吃了。

　　苦瓜里含有一種生理活性的植物蛋白質，這種蛋白質可以激發(fā)人的體內免疫系統(tǒng)的防御功能，同時增加免疫細胞活性，消除體內的有害有毒物質?？喙侠锖写罅康睦w維素，可以減少脂肪的吸收。香菇和金針菇都有降低膽固醇的功用。

　　2、喝蜂蜜

　　在睡前喝適量蜂蜜有助降低打呼嚕對身體造成的危害，還可以美容護膚。喝蜂蜜的時侯，可以在蜂蜜加一點安神茶再飲用，有助于潤滑喉嚨，讓患者在睡覺過程中保持呼吸暢順，避免打呼嚕的發(fā)生。