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養(yǎng)生保健 每個動作的最佳時間

2015-03-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥的最佳時間是飯后45分鐘。在20分鐘內(nèi)散步1600米,最有利于減肥。如果運(yùn)動2小時后再散步20分鐘,則減肥效果更佳。

   洗澡的最佳時間

  晚上臨睡前,洗一個溫水澡能使全身的肌肉和關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,有助于安然入睡。
 
  減肥的最佳時間
 
  減肥的最佳時間是飯后45分鐘。在20分鐘內(nèi)散步1600米,最有利于減肥。如果運(yùn)動2小時后再散步20分鐘,則減肥效果更佳。
 
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  吃水果的最佳時間
 
  在飯前1小時吃水果對身體最為有益。這是因?yàn)樗麑偕?,吃生食后再進(jìn)熟食,體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng),有利于保護(hù)人體的免疫系統(tǒng),增強(qiáng)防病抗癌的能力。而飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外,飽餐后吃水果,水果中所含的果糖由于不能及時進(jìn)入腸道,會在胃中發(fā)酵,引起腹脹、腹瀉等不適。因此,餐后需待1小時后再吃水果。
 
  飲水的最佳時間
 
  飲水的最佳時間是在早晨起床后。晨起空腹時飲一大杯水,可以補(bǔ)充體內(nèi)一夜消耗的水分,對于預(yù)防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。
 
  鍛煉的最佳時間
 
  傍晚時鍛煉最為有益。這是因?yàn)?,人體的各種活動都受“生物鐘”的影響,無論是身體的適應(yīng)能力,還是體力的發(fā)揮,均以下午和接近傍晚時分最佳。早上則反之,此時運(yùn)動血壓與心率都較傍晚時明顯升高,這對人體健康會構(gòu)成威脅。
 
 
  睡眠的最佳時間
 
  午睡最好是在午餐后1小時,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。晚上就寢時間則以10-11時為佳,因?yàn)槿说纳钏邥r間是在夜里12時至凌晨3時,而人體一般在睡后一個半小時便進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。至于睡眠的時間,以每天8-9個小時最佳。
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