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常吃南瓜子可改善牙齦萎縮癥狀

2014-08-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:上了年歲容易牙齦萎縮,常吃南瓜子可以改動(dòng)這一景象。

  南瓜子仁富含對(duì)牙齦和牙槽骨十分重要的兩大類養(yǎng)分物質(zhì)。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān);二是富含胡蘿卜素和維生素E,這兩種物質(zhì)可以間接滋養(yǎng)牙齦,預(yù)防牙齦萎縮。

  食用時(shí)最好將南瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小勺約30克,效果更佳。另外,南瓜子還是富鉀食物。富鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預(yù)防腿部抽筋。

  吃南瓜子最好用手剝著吃,不要用牙嗑,假如用牙嗑,大量唾液會(huì)粘在瓜子皮上而喪失。唾液除了具有潮濕與溶解食物,使之易于吞咽,以及清潔和維護(hù)口腔的作用外,還有滋養(yǎng)腎精之功。因而,要少用牙齒嗑瓜子。

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