口臭是一件十分難堪的事，讓人不敢張口說(shuō)話。若這時(shí)用漱口水漱口反而會(huì)加重口臭?！队《葧r(shí)報(bào)》近日刊文，總結(jié)了去除口臭的一些方法。

　　口臭分為暫時(shí)性口臭和長(zhǎng)期口臭。當(dāng)人們吃洋蔥、大蒜后，食物中的含硫化合物會(huì)被血液吸收，隨著血液循環(huán)流動(dòng)到肺部。當(dāng)人們呼氣時(shí)，難聞的味道就會(huì)釋放出來(lái)。而長(zhǎng)期口臭是由于舌頭上的細(xì)菌分解了口腔中的食物殘?jiān)闪藫]發(fā)性硫化物，引起口臭。尤其口腔干燥的時(shí)候，細(xì)菌會(huì)大量繁殖，更容易口臭。漱口水大多含有酒精，會(huì)讓口腔變得更干燥，加重口臭。此外，有的人用漱口水后就減少了刷牙次數(shù)，口腔中的食物殘?jiān)荒鼙患皶r(shí)去除，進(jìn)而導(dǎo)致口臭。

　　去除口臭最簡(jiǎn)單的辦法就是每天至少刷牙（包括舌頭）兩次，定期用牙線清潔牙齒。

　　此外，預(yù)防口臭還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　適當(dāng)飲水。細(xì)菌在濕潤(rùn)、唾液充足的口腔中不宜繁殖，水還能沖淡揮發(fā)性硫化物的濃度，減弱口臭。有些口臭是某些鎮(zhèn)靜藥、降壓藥的副作用引起的，所以一定要按說(shuō)明書(shū)服用，服藥時(shí)更應(yīng)該多喝些水。

　　喝點(diǎn)酸奶。有研究顯示，每天喝酸奶能減少引起口臭的細(xì)菌數(shù)量。

　　吃口感脆的果蔬。咀嚼蘋(píng)果、芹菜和黃瓜等能有效去除食物殘?jiān)脱谰?，還能促進(jìn)唾液分泌，保持口腔濕潤(rùn)。

　　少喝咖啡?？Х葧?huì)在舌頭上留下一層薄膜，限制了氧氣進(jìn)入口腔，為細(xì)菌的生長(zhǎng)（厭氧菌）創(chuàng)造了良好的環(huán)境。如果經(jīng)?？诔?，可以改喝茶來(lái)代替咖啡。

　　定期檢查口腔。尤其是懷疑自己可能患有牙周疾病或牙齦感染時(shí)更應(yīng)及時(shí)檢查。

　　嚼無(wú)糖口香糖。嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，讓口腔保持濕潤(rùn)。由于口腔中的細(xì)菌會(huì)將糖分解為揮發(fā)性硫化物，所以要嚼無(wú)糖口香糖。

　　適當(dāng)服維生素。維生素D不利于口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)，因此可以食用一些富含維生素D的食品，如牛奶或乳制品。多吃富含維生素C的漿果、瓜類(lèi)和柑橘類(lèi)水果，也有助于抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)，并且還能預(yù)防牙周炎（它是容易引起口臭的口腔疾?。?/p>

　　戒煙。任何一種煙草制品都會(huì)引起口臭及容易散發(fā)出臭味的口腔疾病。