民以食為天，每天可以吃到好吃的美食，是人生一大幸事，但前提是你需要有一嘴健康的牙齒。健康的牙齒是需要人們長期堅持養(yǎng)護的。護牙方法只要正確，你就可能到老牙齒不壞也不掉！今天小編就來和大家來聊聊，口腔健康的相關(guān)問題，一起來看看吧！

“三三制”牙齒保護法

1、每天用口水漱洗三次牙床

中醫(yī)認為：口水是人體的“金精玉液”，是由腎臟腎氣所發(fā)，吞咽可滋養(yǎng)五臟，同時有助口腔健康?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，唾液中含有的有機物質(zhì)有一定殺菌作用，還有滋養(yǎng)口腔，預防口腔疾病的作用。每天早晨醒來后，用舌頭像刷牙一樣對牙齦左右兩邊進行刷洗，可疏通牙齦神經(jīng)，促進牙齦血液循環(huán)。午睡、晚上睡前，都按晨起的方法，進行口腔刷洗，有助空腔健康，保護牙齦牙齒。

2、每天叩齒三次

中醫(yī)養(yǎng)生學家很在就懂得用叩齒的方法來進行牙齒和口腔的保養(yǎng)?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也發(fā)現(xiàn)，叩齒有助于口腔清潔，對口腔運動形成刺激作用，增強牙齒抵抗力，防止牙齦萎縮，牙齒脫落。方法是：晨起或是空閑時，叩齒36下，每天叩齒三次。

3、每天刷牙三次

每天三次刷牙是，并且每次刷牙時間不得少于5分鐘。睡前用溫水刷牙，是保持牙齒最好的方法之一，也是一個促進睡眠的方式。同時要注意牙膏、牙具經(jīng)常更換。

牙齒最怕4個習慣

1、不愛吃蔬菜、挑食

想要牙齒健康，建議多次蔬菜，蔬菜中含有大量的鉬元素有助于增強牙齒的堅固度。同時蔬菜中的纖維物質(zhì)，在咀嚼的時候可以幫助牙齒清潔，蔬菜中的分水能稀釋口腔中的糖分，預防蛀齒的發(fā)生。魚類、粗糧、豆類食用中含有大量的磷，可防止口腔酸化，魚蝦、奶制品中含有豐富的鈣質(zhì)，對空口腔健康也是非常有益的。因此，多吃蔬菜，不挑食，是有益口腔健康的好習慣。

2、愛吸煙

愛吸煙的習慣，是危害口腔健康的壞習慣之一?？谇唤】笛芯繉＜覀儼l(fā)現(xiàn)，吸煙會導致煙草中的煙垢堆積在牙齒表面，導致牙菌斑、牙結(jié)石增多，引發(fā)牙齦萎縮，牙齦出血，使牙齒過早脫落。

3、愛吃零食

不挑食，是一種有益口腔健康的習慣，但是愛吃零食卻會危害口腔健康。零食大量為碳水化合物，并且含糖量較高，糖分會在口腔內(nèi)轉(zhuǎn)化為酸，腐蝕牙齒，增加人們患上蛀齒的危險。如果你是一個習慣吃零食的朋友，建議你少吃，并且沒吃吃完后，認真漱口，或刷牙。

4、喜歡用牙簽剔牙

用牙簽剔牙可能會導致牙齦損傷，也會使牙縫越來越大，對口腔健康不利。建議剔牙時可以改用牙線，不僅可以清潔牙縫，還不會使牙縫變寬。