過年吃貨們的心就按捺不住了，哪個爽吃哪個，心情好再來點麻辣小龍蝦，生活樂滋滋。

雖說美食不可辜負，但是任性吃吃吃的背后，隨之而來的，就是一系列的口腔問題。

天氣干燥，人體的唾液分泌會減少，呼吸道變得干燥，血管的脆性就會增強，如果再吃冷飲或者辛辣刺激的食物，加速口腔血液運行，就會導(dǎo)致牙齦紅腫、口腔潰瘍等“上火”問題。

以中醫(yī)的說法，上火為人體陰陽失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)火旺盛，使身體不同部位出現(xiàn)火氣過旺的現(xiàn)象。而口腔上火最主要的體現(xiàn)，就是口腔潰瘍。

都說“口腔潰瘍不是病，一疼起來真要命”，要是口腔長潰瘍了，別說什么冰凍飲料、麻辣小龍蝦了，就是稍稍溫?zé)岬乃鬟^那個腫脹發(fā)白的傷口時，都是一個字：嘶~

口腔作為我們每天接觸外界食物的通道，許多情況都會直接或間接的導(dǎo)致口腔上火，特別是炎熱夏天，更要注意預(yù)防。

口腔真的會“上火”嗎

1.“病從口入”，在飲食的五味中，“辣”是最上火的，經(jīng)常吃辛辣食物，容易導(dǎo)致口腔上火。

2.心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等，很容易產(chǎn)生“郁火”，這也是導(dǎo)致口腔上火的常見原因。

3.長期睡眠不足、勞累過度，也會導(dǎo)致口腔上火，更容易引起口腔腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。

4.現(xiàn)代人飲食過精，很多營養(yǎng)成分都被丟失，也與口腔上火的發(fā)生不無關(guān)系。

5.貧血、偏食、消化不良、腹瀉、發(fā)熱、過度疲勞、月經(jīng)周期的改變等也是誘發(fā)因素。

尤其是夏天，不少人都會被口腔上火的問題困擾，很多人都把它和熱氣聯(lián)系在一起，碰上口腔潰瘍，多數(shù)人都以“上火”論治，猛喝涼茶，吃消炎藥，這種做法其實是片面的。

口腔上火很多時候并不是熱氣所致，是一種或多種因素的活躍、交替、重疊，出現(xiàn)肌體免疫力下降、免疫功能紊亂，造成了口腔潰瘍的頻繁發(fā)作，那么，口腔上火該如何預(yù)防和治療？既然知道了口腔上火的原因，那么就應(yīng)該“對癥下藥，科學(xué)滅火”。

口腔上火，科學(xué)滅火

一、保證睡眠

要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和抵御能力。

二、清淡飲食

飲食營養(yǎng)要均衡，吃的清淡一些。少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，還有牛羊肉、帶魚等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。

三、防曬消暑

別在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留，外出應(yīng)帶上遮陽傘，并及時補充水分，多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。

四、放松心情

多聽寧靜的音樂，多看輕松的視頻，室內(nèi)多用藍色、綠色等冷色系，并少去嘈雜、人群密集的地方，讓自己的心情保持愉悅放松的狀態(tài)。

還有一個最重要也是最容易被忽視的，就是勤奮刷牙！

很多口腔上火患潰瘍的人，因為疼痛不敢刷牙，這是不對的。長潰瘍期間，仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，以減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發(fā)感染。

正確刷牙，事半功倍！

刷牙時使用巴氏刷牙法，可以達到事半功倍的效果！刷毛要與牙齒呈45度角，同時輕壓使刷毛略呈圓弧，由右邊開始刷到左邊，然后再回來右邊，如此循環(huán)。

上牙統(tǒng)一從上往下刷，下牙統(tǒng)一從下往上刷，咬合面則來回刷，每次持續(xù)刷三分鐘。