口腔護(hù)理丨牙齒迷迷糊糊就壞了！蛀了！掉了！你怪誰(shuí)呢？！
從日常個(gè)人口腔護(hù)理的角度給大家分享一些健康小貼士，希望能讓更多的朋友不再對(duì)口腔護(hù)理犯迷糊。在日常生活中，個(gè)人口腔護(hù)理包括正確清潔牙齒、預(yù)防牙齒齲蛀、預(yù)防牙周病、常見口腔疾病（口腔潰瘍、口臭）的預(yù)防與治療和改正不良習(xí)慣五大方面。
正確清潔牙齒
清潔牙齒并不單指刷牙，還包括定期洗牙、牙線清潔菌斑等。在刷牙過程中，我們要牢記以下幾點(diǎn)：
①刷牙不能太使勁
一些人習(xí)慣大力刷牙，以為這樣刷牙能更好地清潔牙齒。盡管牙釉質(zhì)十分堅(jiān)硬，但是也經(jīng)不起這樣力度的磨耗，尤其是很多人貪圖快捷而采用橫向暴力式刷牙，這樣容易造成牙齒楔狀缺損。
②刷牙應(yīng)該掌握正確的方法
在這里，給大家推薦一種已得到許多口腔醫(yī)生肯定的正確刷牙方法——Bass刷牙法(如圖）
注意：刷牙應(yīng)選用刷毛軟、有彈性的牙刷，刷牙力度要適度，講究正確的刷牙方法。
③刷牙時(shí)間有講究
很多人只知道早晚要刷牙各一次，卻不知道在進(jìn)食后多久刷牙為宜，刷多久。刷牙的時(shí)間控制很重要。飯后刷早了，刷牙時(shí)間過久會(huì)對(duì)牙齒有損耗；飯后刷遲了，刷牙時(shí)間不充分就不能達(dá)到清潔口腔細(xì)菌和食物殘?jiān)男Ч＿M(jìn)食后，附著在牙齒表面的食物殘?jiān)鼤?huì)在10~20鐘后就會(huì)被牙菌斑內(nèi)的細(xì)菌利用，產(chǎn)生酸性物質(zhì)破壞牙齒。
總結(jié)：科學(xué)刷牙要記住“三三三”原則。每天刷牙3次，每次都在飯后3分鐘刷牙，每次刷牙時(shí)間控制在3分鐘。次數(shù)、時(shí)間不多不少，要?jiǎng)偤貌拍軐?duì)牙齒起到最佳保護(hù)作用。
牙齒齲蛀的日常預(yù)防
蛀牙是一直侵?jǐn)_牙齒的?？?，令人深惡痛絕。臨床研究中已經(jīng)發(fā)現(xiàn)引起蛀牙的四大重要因素。但是，我們卻無法消除它們，只能進(jìn)行干預(yù)控制，降低蛀牙的發(fā)生率。
牙齒齲蛀的日常預(yù)防也要“對(duì)癥下藥”，從源頭抓起，針對(duì)四大重要因素制定有效的預(yù)防方法。
[控制菌斑]早晚刷牙、飯后漱口，結(jié)合牙線能更好清潔菌斑
[合理飲食]少吃甜粘食物，三餐規(guī)律，多吃纖維食物促進(jìn)唾液分泌，增強(qiáng)口腔自潔
[增強(qiáng)抗齲能力]使用含氟牙膏刷牙、涂氟、窩溝封閉保護(hù)牙齒
[控制時(shí)間]不要頻繁進(jìn)食
牙周病不能掉以輕心
如果說蛀牙對(duì)牙齒的傷害是顯著的；那么牙周病對(duì)牙齒的傷害就是日積月累的?？梢哉f，牙周病是長(zhǎng)久潛伏在牙齒周圍的隱形殺手，大有“千里之堤潰于蟻穴”之勢(shì)。因?yàn)檠乐懿?duì)牙齒的傷害是毀滅性的，所以對(duì)牙周病的預(yù)防不能掉以輕心，要從日常護(hù)理開始。
密切注意牙周病的早期信號(hào)
最常見的牙周病早期信號(hào)就是在刷牙或吃東西、啃水果的時(shí)候出現(xiàn)
牙齦出血的現(xiàn)象，這時(shí)要引起重視，盡早到醫(yī)院診治，查看齦下牙石情況，以及牙齦萎縮的情況。
定期進(jìn)行口腔檢查與潔牙
預(yù)防牙周病就不是單純做好日常刷牙就可以，還要結(jié)合專業(yè)口腔器械和潔治技術(shù)。如果條件允許的話，要保證兒童每半年一次，成年每年檢查一次口腔。每半年或一年到醫(yī)院洗一次牙，及時(shí)清潔齦下牙石。若有吸煙習(xí)慣的朋友，洗牙次數(shù)可根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)增加。
有效提高牙齒及口腔免疫力
多鍛煉身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)牙齒及口腔免疫力，同時(shí)要選購(gòu)合適的牙膏、牙線、牙刷，避免選擇不適合的口腔護(hù)理產(chǎn)品而導(dǎo)致牙周問題的惡化。
常見口腔疾病預(yù)防
口腔疾病種類有很多，在日常生活中，除去牙齒及牙周組織引起的病癥之外，口腔潰瘍、口臭也是兩種比較常見的病癥。
口腔潰瘍：如果出現(xiàn)口腔潰瘍，能忍，就忍一忍，一般會(huì)出現(xiàn)后的5天左右開始愈合，7~10天后就會(huì)痊愈。當(dāng)然，如果忍無可忍，無需再忍。若因口腔潰瘍而影響生活，我們可以找醫(yī)生開一些消炎止痛藥或自行買一些西地碘含片等非處方藥。記得在潰瘍期間勤漱口，預(yù)防潰瘍創(chuàng)口受細(xì)菌感染加重癥狀。如果口腔潰瘍情況持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)兩周甚至更久，那就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，可能不單純是口腔潰瘍那么簡(jiǎn)單，也許是患上口腔癌。
口臭：引起口臭的原因有食源性（吃大蒜等食物）、氣源性（吸煙）、病原性（重病，未治療蛀牙、牙周病等）、習(xí)慣性（口腔衛(wèi)生習(xí)慣不良，習(xí)慣性便秘等）、老年人（多種原因共同作用）。
治療口臭最有效的方法還是要對(duì)癥輕松清
除口臭。但是有時(shí)候引起口臭的原因是多樣性的，通?？刹捎?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/zypd/' target='_blank'>食療祛除討厭的口臭：海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質(zhì)，可食海帶幫助消除口臭；也可喝茶除口臭：茶中所含的茶多酚能殺死導(dǎo)致口臭的細(xì)菌，多喝茶能從根本上斷絕這種臭味的來源。
遠(yuǎn)離日常不良口腔習(xí)慣
1、吸煙
吸煙不僅對(duì)人體呼吸功能、消化功能有害，而且還對(duì)口腔健康造成嚴(yán)重影響。吸煙的局部刺激是誘發(fā)口腔粘膜病（白斑）常見的原因；煙草燃燒的毒性產(chǎn)物是牙周局部性刺激因素，吸煙刺激牙齦，容易得牙周?。欢椅鼰熯€會(huì)引起種植牙失敗等。
2、牙齒咬瓶蓋、核桃等硬物
有些人在生活中習(xí)慣將牙齒當(dāng)作各種工具，如：開瓶器，榔頭等。牙齒雖然是人體中最堅(jiān)硬的器官組織，但是它畢竟不是金剛鉆，不能經(jīng)受高硬度食物的咬合力，更不能用牙齒開瓶蓋，容易引起牙隱裂等情況發(fā)生。
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