保護牙齒,不僅是要避免蛀牙的產(chǎn)生和色素的沉著,還要定期刷牙、使用牙線,尤其是要記得吃正確的食物,因為有些食物是很傷牙齒的,而很多人都不知道,天天都在吃。今天,就來說一說哪些食物會傷害牙齒牙!
1:各種軟飲料
大家都知道含糖飲料會引起蛀牙,不僅如此,碳酸飲料對牙齒造成的傷害也是非常大的。盡管現(xiàn)在很多的碳酸飲料都主打無糖,但無糖的碳酸飲料依然富含碳酸和磷酸,這兩種酸都是傷害牙齒牙釉質(zhì)的罪魁禍首。
另外,功能性飲料也可能會損傷都牙齒,因為它們通常也是酸性的。所以,大家還是要少喝飲料,更要少讓孩子接觸碳酸飲料,以免傷害到牙齒的健康和發(fā)育。
2:各類糖果
越粘牙的糖果對牙齒的損害越大,比如,太妃糖、牛軋?zhí)?,這一類的糖果會附著在牙齒表面,不及時清理的話就很容易導(dǎo)致牙齒表面的細菌不斷茁壯生長,把糖分分解為酸性物質(zhì),侵蝕到牙齒表面的牙釉質(zhì)。
另外,對于那些在口腔中停留的間比較長的糖類更要警惕,這種糖果對牙齒的損傷更大,比如硬糖、棒棒糖,在含化硬糖的時間里,它們會持續(xù)給口腔中的細菌提供養(yǎng)料,同樣會導(dǎo)致酸性物質(zhì)侵蝕到牙齒。
3:腌菜&泡菜
醋能賦予腌菜酸酸咸咸的口感,在制作腌菜的過程中,酸(大多情況下是醋)是不可缺少的,但它同樣也是損害牙釉質(zhì)的真兇。
雖然說很多人不會頻繁的吃腌菜和泡菜,但也需要注意,尤其是那些喜歡把腌菜當成零食來吃的人們,一定要格外注意保護好牙齒的健康
4:柑橘類水果
柑橘類水果雖然富含維生素C,營養(yǎng)價值比較高。但是,由于柑橘類的水果酸度太大,很容易侵蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)而給牙齒帶來損傷。
2008年的一項試驗發(fā)現(xiàn)檸檬和葡萄柚制成的果汁對牙齒的傷害最大。所以,在吃了柑橘類水果和喝了果汁之后要記得及時漱口和刷牙。
5:餅干、曲奇
不管是薄脆餅干,還是曲奇、蘇打餅干,這些餅干當中富含的碳水化合物都會在口腔中迅速轉(zhuǎn)化為糖分,成為有害細菌的養(yǎng)分,而且餅干很容易在口腔中化成粘稠的渣渣,陷在磨牙以及各種牙縫中,持續(xù)給有害細菌提供養(yǎng)分。
在吃完餅干后,如果不及時刷牙、將牙縫中的餅干碎屑清除干凈,時間一久很容易形成牙菌斑,對牙齒的損傷是很大的,很容易引發(fā)蛀牙等牙周問題。
6:咖啡、茶、紅酒
大家都知道用茶杯喝完咖啡和茶之后,不馬上清洗杯子,杯子上會殘余明顯的咖啡和茶漬,其實這就相當于每次喝完這些飲料后你牙齒的處境。
而且,有一些紅茶對牙齒的影響甚至?xí)娇Х龋驗榧t茶中含有高濃度的單寧物質(zhì),會加重色素的沉著。另外,紅酒也是很容易讓牙齒著色的食物,不僅如此,紅酒中富含的單寧物質(zhì)還會殘存在口腔中進一步損傷到牙釉質(zhì)。
讀到這里,你肯定覺得很害怕,原來這么多日常的食物都會損害牙齒,而且有些食物還天天都在吃,這不是自己作的嗎?
呵護牙齒健康,需要你我參與
關(guān)于牙齒的健康,真的是需要從很多細節(jié)方面著手的。簡單來說其實就一句話:保持健康的飲食、習(xí)慣。那生活中有沒有哪些食物對牙齒比較好呢?還是有的,下面就給大家推薦幾種:
1、無糖口香糖
在咀嚼口香糖的時候,口腔會分泌大量唾液,能夠洗刷掉牙齒表面的有害酸性物質(zhì),并為牙齒提供所需的鈣和磷。而很多無糖口香糖中也會添加木糖醇,木糖醇可以抑制細菌的生長,對牙釉質(zhì)起到保護作用。
2、水
水這種物質(zhì),就和人口腔中的唾液一樣,能沖刷掉牙齒表面的糖分和有害酸性物質(zhì)。而且白開水和大部分礦泉水中都含有氟化物,一些牙膏和漱口水中一般也會有氟化物,它能夠保護牙齒免受有害物質(zhì)的侵蝕。
3、乳制品
牛奶和其它乳制品中含有大量的鈣,鈣是堿性磷酸鈣的重要組成部分,而堿性磷酸鈣是身體骨骼以及牙釉質(zhì)的主要成分。而一些乳制品(特別是奶酪)中含有很多的酪蛋白,這種物質(zhì)是有穩(wěn)定以及修復(fù)牙釉質(zhì)的作用的。
4、高纖維食物
綠葉菜和其它高纖維食物都可以加速你的腸道蠕動、降低膽固醇。攝入這些食物對牙齒也是很有利的,因為在攝入這些食物時,通常需要大量的咀嚼時間,咀嚼過程也會誘發(fā)唾液的分泌:這就像洗車一樣,牙齒經(jīng)歷了唾液的沖洗、食物纖維的擦洗,肯定會變得更干凈。
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