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如何糾正口呼吸

摘要:在前兩個(gè)因素都排除的情況下,剩下的就是不良習(xí)慣了。習(xí)慣是最難改變的,沒有什么快速簡單的方法。就像每天堅(jiān)持跑步一樣,有意識(shí)的慢慢矯正,逐漸會(huì)有一定效果。

  口呼吸的原因有三方面:

  鼻呼吸不通暢,不能閉口,不良習(xí)慣

  鼻呼吸不通暢的原因可能是下鼻甲肥大,鼻中隔偏曲,腺樣體肥大等等疾病。主要是耳鼻喉科治療。

  不能閉口一般是牙齒和頜骨發(fā)育的問題,需要正畸或聯(lián)合正頜治療。

  在前兩個(gè)因素都排除的情況下,剩下的就是不良習(xí)慣了。習(xí)慣是最難改變的,沒有什么快速簡單的方法。就像每天堅(jiān)持跑步一樣,有意識(shí)的慢慢矯正,逐漸會(huì)有一定效果。

  在排除了鼻部疾患以后,在進(jìn)行必要地訓(xùn)練,改變用口呼吸的習(xí)慣。具體訓(xùn)練方法如下:

  1.在做操或慢跑時(shí),注意閉口用鼻呼吸。

  2.睡覺時(shí)戴厚實(shí)的口罩,只遮蓋口腔而不遮蓋鼻腔。

  3.每天做上下唇、頰肌訓(xùn)練。如反復(fù)用上下唇夾一硬紙片并快速抽出,每日3次,每次5-10分鐘。也可上下唇夾住磁卡直至疲勞。

  4.經(jīng)常閉口鼓氣,吹口哨,吹小喇叭,吃棒棒糖,咀嚼口香糖并吹泡,并以舌及頰肌運(yùn)動(dòng)促進(jìn)口腔、牙齒的清潔。

  5.如上述自我訓(xùn)練仍得不到改善,必須請(qǐng)口腔??漆t(yī)師治療。如做一個(gè)前庭盾阻斷口呼吸,或做矯正器擴(kuò)展牙弓,矯正畸形。即便做了矯正器,也還要配合功能訓(xùn)練,才能收到療效。

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