牙菌斑是細菌在牙齒上的存在形式，緊緊黏在牙齒上，是牙結(jié)石的前身。注意，牙菌斑不像桌面上的浮塵，而像排煙罩上的油污。光漱口，是去不掉的，必須用刷牙的方式用力擦才行。

　　嘴里的細菌無窮無盡，如果任它發(fā)展，數(shù)小時后，細菌家族就四世同堂了;再過十幾個小時，它們就開始對牙齒和牙齦造成損傷，導致蛀牙、牙齦炎、口臭等等。因此要每天定時刷牙兩次，那么，究竟該怎么刷牙?

　　1、刷毛的方向

　　刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙齦交界位置。這是最科學刷牙的核心技術(shù)，不管你用什么牙刷，都該這樣。

　　我們刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就容易長在牙齒中下三分之一靠近牙齦的位置。所以，只有刷毛斜45度，才能把菌斑有效清除干凈。

　　2、刷牙的幅度

　　正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙、一顆牙，從前到后、從后到前，一路刷過去。如果幅度太大，力量就不好控制，時間久了，牙會刷壞。最常見的損傷，就是在牙齒的根部磨出一排凹槽。

　　3、刷牙的力度

　　高級一點的電動牙刷會有力量過大的報警提示。手動牙刷的話，牙刷毛應(yīng)緊貼牙齒，刷毛尖端1/3受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。

　　4、刷兩分鐘

　　一般人不算智齒是28顆牙，每顆牙有3個面需要刷，這就一共是84個牙面，算下來每個面刷不到兩秒，這速度已經(jīng)夠快了。對于多數(shù)人，要想達到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。

　　5、牙齦出血怎么辦

　　很多人牙齦出血都認為是刷牙太使勁造成的，其實這是錯誤的觀點。牙齦出血主要是牙齦炎造成的，而構(gòu)成牙齦炎的罪魁禍首就是牙結(jié)石。牙結(jié)石一旦出現(xiàn)，那么簡單的刷牙就難以解決問題了，需要到牙科機構(gòu)洗牙去除了。