01叩齒
叩齒的主要目的是健齒、固齒。有一種說法叫“叩齒三十六”，就是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，同時將產(chǎn)生的口水咽下，從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這還是達摩祖師傳下來的方法。現(xiàn)代科學(xué)認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細胞，促進牙體和牙周組織的血液循環(huán)，增強其抗病能力。
具體方法：先靜氣凝神，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)奏地輕輕叩擊數(shù)十次，每日3次。叩齒時應(yīng)注意的要點是，所有的牙都要接觸，但用力不可過大，防止咬舌。如口中唾液分泌增多，應(yīng)將唾液緩緩咽下，不町吐掉。
此法需要長期堅持，才能收到良好效果?；加锌谏嗝訝€、口腔炎或已患重癥牙病時不宜應(yīng)用本法，可間隔數(shù)日待炎癥消退再繼續(xù)進行。
02鼓漱
鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。鼓漱法不僅具有滋補增津、強身健體、調(diào)整腸胃、幫助消化、殺菌的功效，還可防治口苦、咽干、咽痛、舌澀等。需要提醒的是，如能在此基礎(chǔ)上配合叩齒法，則保健效果將更佳。我國壽命最長的皇帝乾隆，其養(yǎng)生經(jīng)驗中就有“津常咽，齒常叩”之說。
具體方法：每天晚上睡覺前和早晨起床后，閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口的動作，每次漱36次。漱口時，口內(nèi)唾液分泌較快較多，這時再分三次慢慢咽下，就如同吞硬物一樣，用意念送入丹田(在臍下二指處)。剛開始練時，可能唾液不多，但只要持之以恒，就會逐漸增加。
03運舌
中醫(yī)認為，人的舌體與其它臟腑之間有著密切的聯(lián)系。整個舌體，舌邊屬脾，舌根屬腎，舌兩旁屬肝膽，舌心屬胃。經(jīng)常健運舌體，能葆青春，延遲衰老。以下列舉幾種運舌的方法：
舌舐上腭：打坐時閉目瞑心，舌尖輕舔上腭，調(diào)和氣息，舌端金津玉液頻生，當(dāng)此津液滿口后分三次咽下，久行此法，則五臟邪火不升，氣血流暢，百脈調(diào)勻。
赤龍攪海：用舌在口內(nèi)舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，自左至右，自上至下為序，共9圈。然后，再用舌舔摩外側(cè)齒齦9圈，順序同上。此法久行可固齒、健脾胃，輕身祛病。
赤龍吐信：把口張大，舌尖盡量向前伸出，使舌根有拉伸感覺，在舌實在不能向前伸長時，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松，共做9—18次。此法利五臟，久行之，能回春駐顏。
04牙齦按摩
牙齦按摩是預(yù)防牙齦萎縮、保護牙齒健康、避免牙齒過早松動的主要方法之一。適當(dāng)?shù)难例l按摩可以增加牙齦角化，使牙齦的上皮組織增厚，增加局部血液循環(huán)，改善組織新陳代謝，從而提高牙齦組織對外界刺激的防護能力，減少牙周病的發(fā)生。
第一種方法是在刷牙時進行，將刷毛以45度角壓于牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當(dāng)刷毛放松時局部血管擴張充血，反復(fù)數(shù)次，使血液循環(huán)改善，增強抵抗力。
另一種是用食指作牙齦按摩，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)，有助于組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。
05常說繞口令
繞口令是我國民間文學(xué)中一種獨特的語言藝術(shù)形式，這種語言藝術(shù)，有著獨特的功能，它能鍛煉人的口才，提高人的語言表達能力，矯正發(fā)音部位，培養(yǎng)大腦反映事物的敏捷性，有益于人們智力的發(fā)展，特別對于兒童的啟蒙與語言鍛煉大有裨益。
常說繞口令可以鍛煉人舌、唇、齒之間的相互配合的技巧，所以被形象地稱為“口腔體操”。練習(xí)繞口令不僅能使兒童咬字清晰，牙齒好，還能老人頭腦敏捷，精神好。
想要說好繞口令最好的辦法就是多練習(xí)：平時沒事的時候就經(jīng)常把繞口令掛在嘴邊，可以先由簡單的繞口令練起，一直到說的清清楚楚再換難度高的。練習(xí)繞口令最好從兒童時期開始，尤其是方言地區(qū)。要注意的是，利用繞口令進行發(fā)音器官力量訓(xùn)練時，并不是越有力越好，而是對唇舌的運動控制要有松有緊，適度用力。
潔靈 植物甙功效牙膏(改善牙齒黑黃問題)具有清除牙結(jié)石牙菌斑牙垢，茶漬、咖啡漬等外源性色素沉著的功效。
健客價： ￥28.8補肝腎，益精血。用于肝腎兩虛，須發(fā)早白，牙齒搖動，遺精盜汗，腰酸帶下，筋骨痿弱，腰腿酸軟，帶下清稀。
健客價： ￥22.9滋陰降火，消腫止痛。用于慢性牙周炎，證見：牙齒松動，咬合無力，牙齦宣露，牙齦紅腫出血等。
健客價： ￥48清風(fēng)清熱，瀉火止痛。用于風(fēng)熱上攻、肺胃熱盛所致的頭暈?zāi)垦！⒈┌l(fā)火眼、牙齒疼痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、耳痛耳鳴、大便秘結(jié)、小便短赤。
健客價： ￥5健齒固齦，清血止痛。用于牙周疾病引起的牙齒酸軟，咀嚼無力，松動移位，牙齦出血以及口舌生瘡，咽喉腫痛，口臭煙臭。
健客價： ￥27滋補肝腎。用于肝腎兩虛所致的須發(fā)早白，牙齒搖動，盜汗，筋骨軟弱，腰腿酸軟，帶下清稀。
健客價： ￥40補肝腎，益精血。用于肝腎兩虛，須發(fā)早白，牙齒搖動，遺精盜汗，腰酸帶下，筋骨痿弱，腰腿酸軟，帶下清稀。
健客價： ￥56補腎固齒，活血解毒。用于腎虛火旺所致的牙齒酸軟、咀嚼無力、松動移位、齦腫齒衄；慢性牙周炎見上述證候者。
健客價： ￥42清肺止嗽，降火生津。用于肺熱咳嗽，痰延壅盛，咽喉腫痛，口鼻生瘡，牙齒疼痛，牙根出血，大便干燥，小便赤黃。
健客價： ￥4.5清肺止嗽，降火生津。用于肺熱咳嗽，痰延壅盛，咽喉腫痛，口鼻生瘡，牙齒疼痛，牙根出血，大便干燥，小便赤黃。
健客價： ￥3.5補腎固齒，活血解毒。用于腎虛火旺所致的牙齒酸軟、咀嚼無力、松動移位、齦腫齒衄；慢性牙周炎見上述證候者。
健客價： ￥64散風(fēng)清熱，瀉火止痛。用于風(fēng)熱上攻、肺胃熱盛所致的頭暈?zāi)垦?、牙齒疼痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、耳痛耳鳴、大便秘結(jié)。
健客價： ￥6清熱通便，散風(fēng)止痛。用于頭暈?zāi)垦?，暴發(fā)火眼，牙齒疼痛，口舌生瘡，咽喉腫痛，耳痛耳鳴，大便秘結(jié)，小便短赤。
健客價： ￥5.9清熱通便，散風(fēng)止痛。用于頭暈?zāi)垦?，暴發(fā)火眼，牙齒疼痛，口舌生瘡，咽喉腫痛，耳痛耳鳴，大便秘結(jié)，小便短赤。
健客價： ￥4散風(fēng)清熱，瀉火止痛。用于風(fēng)熱上攻、肺胃熱盛所致的頭暈?zāi)垦?、暴發(fā)火眼、牙齒疼痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、耳痛耳鳴、大便秘結(jié)、小便短赤。
健客價： ￥3.9散風(fēng)清熱，瀉火止痛。用于風(fēng)熱上攻、肺胃熱盛所致的頭暈?zāi)垦?、牙齒疼痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、耳痛耳鳴、大便秘結(jié)、小便短赤。
健客價： ￥6清熱通便，散風(fēng)止痛。用于頭暈?zāi)垦?，暴發(fā)火眼，牙齒疼痛，口舌生瘡，咽喉腫痛，耳痛耳鳴，大便秘結(jié)，小便短赤。
健客價： ￥5.5清肺止嗽，降火生津。用于肺熱咳嗽，痰延壅盛，咽喉腫痛，口鼻生瘡，牙齒疼痛，牙根出血，大便干燥，小便赤黃
健客價： ￥2.5清熱通便，散風(fēng)止痛。用于頭暈?zāi)垦?，暴發(fā)火眼，牙齒疼痛，口舌生瘡，咽喉腫痛，耳痛耳鳴，大便秘結(jié)，小便短赤。
健客價： ￥15散風(fēng)清熱，瀉火止痛。用于風(fēng)熱上攻、肺胃熱盛所致的頭暈?zāi)垦?、牙齒疼痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、耳痛耳鳴、大便秘結(jié)、小便短赤。
健客價： ￥7散風(fēng)清熱，瀉火止痛。用于風(fēng)熱上攻、肺胃熱盛所致的頭暈?zāi)垦！⒀例X疼痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、耳痛耳鳴、大便秘結(jié)、小便短赤。
健客價： ￥12散風(fēng)清熱，瀉火止痛。用于風(fēng)熱上攻、肺胃熱盛所致的頭暈?zāi)垦?、牙齒疼痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、耳痛耳鳴、大便秘結(jié)、小便短赤。
健客價： ￥181、氣血和膠囊基礎(chǔ)裝(大盒)：疏肝理氣，活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少，經(jīng)期后錯，行經(jīng)不暢，經(jīng)色黯紅有血塊，小腹或少腹疼痛，乳房脹痛，或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 ：膠原蛋白是皮膚的主要成份，也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì)；膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分，支撐著皮膚。
健客價： ￥896.241、氣血和膠囊加強裝(大盒)：疏肝理氣，活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少，經(jīng)期后錯，行經(jīng)不暢，經(jīng)色黯紅有血塊，小腹或少腹疼痛，乳房脹痛，或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 ：膠原蛋白是皮膚的主要成份，也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì)；膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分，支撐著皮膚。
健客價： ￥1218.11
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
