“糖果仙子”這會兒可能正在你的腦海中跳舞,但如果吃的這些東西對牙齒造成了嚴(yán)重破壞就得不償失了。如何應(yīng)對美食的誘惑呢？

　　時間選擇很重要

　　選擇什么時候吃甜食是很重要的。雖然只要有節(jié)制一切都好說，但在吃飯時或餐后不久吃甜食和其他含糖食物更好。吃飯時唾液分泌增加，有助于稀釋口腔內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的酸，并沖洗口中的食物殘渣。

　　謹(jǐn)慎選擇粘性食物

　　談到健康的零食，許多人首先想到干果。但許多干果都是粘粘的，而粘性食物停留在牙齒上的時間往往比其他種類的食物更長。如果意識到自己吃了很多如小紅莓這樣的干果，一定要用清水沖掉食物殘渣，并仔細(xì)刷牙。

　　少喝酒

　　雖然這是喝蛋酒的季節(jié)，如白蘭地亞歷山大等（國內(nèi)年底也是各種聚會各種喝酒的哈——小編提醒）！如果要喝酒，記著多喝水，要知道太多酒精會使口腔變得干燥。

　　吃硬糖時別老想嚼碎它

　　有一些糖果是會比其他種類糖果帶來更多問題的。硬糖讓牙齒面臨更多風(fēng)險，因為除了富含糖，硬糖有時也是導(dǎo)致牙齒損壞或碎裂的原因。（吃堅果的時候也一樣要小心，不要咬破或磨損牙齒?。。。?/p>

　　小心淀粉類食物

　　淀粉類食物都是“卑鄙的”，它們鬼鬼祟祟、偷偷摸摸地陷在牙齒中，無法輕易被清除。如果忍不住大吃特吃薯片和蛋糕，那你當(dāng)天使用牙線時要格外仔細(xì)，清除所有會導(dǎo)致菌斑聚集的食物殘渣。

　　那到底能吃什么？

　　這也不能吃，那也不能吃，那還有能吃的嗎？這是當(dāng)然的！還有很多食物可以讓人享受美食的樂趣。

　　可以選擇瘦蛋白質(zhì)，如瘦牛肉、去皮的家禽肉和魚類，并調(diào)整飲食。多吃粗糧，選擇低脂或脫脂乳制品。

　　這個假期是一年當(dāng)中非常好的開始考慮健康習(xí)慣的時期。如果實在想吃零食，請選擇有營養(yǎng)的，例如奶酪、酸奶、水果和蔬菜，為自己的全身和牙齒健康負(fù)責(zé)。