日常生活中，存在多種刷牙誤區(qū)，對照下你有幾條？

　　您是否習慣刷牙前先擠上牙膏后，沾濕牙刷后開始刷牙？這個伴隨你多年的習慣，其實是錯誤的。嘴里有了太多的泡沫，會讓人產生錯覺，覺得已經刷了很長時間的牙，可以結束了，其實，這時牙齒還未真正被刷干凈。

　　正確的刷牙方法牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大。認識到刷牙前牙膏不能沾水后，再對照一下你是否在用以下錯誤方法刷牙？

　　錯誤1：冷水刷牙

　　冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。

　　錯誤2：刷牙太使勁

　　刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒和牙齦，甚至造成牙齦出血。建議200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　錯誤3：橫著刷牙

　　采用橫向刷牙是對牙釉質的一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

　　錯誤4：刷牙時間太短

　　很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的，建議刷牙不少于3分鐘，尤其需要刷齒縫和牙齒內側等容易忽視的部位。

　　錯誤5：起床就刷牙

　　98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。

　　錯誤6：牙刷個兒太大

　　每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執(zhí)行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等于2個半到3個牙齒的寬度。