最好使用刷頭較小、刷毛中等或偏軟的牙刷以及含氟牙膏。每個位置至少應(yīng)該輕刷10次,每次刷牙應(yīng)持續(xù)2—3分鐘,每天刷兩次,這樣才能徹底有效地清除口腔細(xì)菌,對于一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。
最好的刷牙方法是“畫圓圈”而不是“拉大鋸”。刷牙前,牙刷不要沾水,也不要用水漱口,水會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小。刷毛應(yīng)與牙齒成45度角,使牙刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面的間隙,另一部分伸入牙縫內(nèi),以畫小圓圈的方式活動。刷門牙外側(cè),可以上下移動牙刷;刷門牙內(nèi)側(cè)時,將牙刷垂直,用牙刷最前部畫圓圈刷;刷牙齒咀嚼面時,應(yīng)前后短距離顫動輕刷。
另外,許多人牙齒“壽命”比人體壽命短,其根源是出在“涼水刷牙”這一習(xí)慣上。如果刷牙漱口時不注意水溫,長期使用涼水,使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激,不僅容易引起出血,還會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動等現(xiàn)象。刷牙水應(yīng)以35℃—36℃為宜,能避免刺激,減少牙髓炎癥的發(fā)生。
教你最有效的刷牙方法——巴氏刷牙法!
?、龠x擇軟毛牙刷,將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向;
?、诎囱例l-牙交界區(qū),使刷毛一部分進(jìn)入齦溝,一部分鋪于齦緣上,并盡可能伸入鄰間隙內(nèi);
③用輕柔的壓力,使刷毛前后短距離的水平顫動10次;
?、茴潉訒r牙刷移動僅約1mm,每次刷2~3顆牙。
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