天天刷牙，為何牙齒也不見白？生活中可能很多人都心存這種疑惑。牙齒發(fā)黃可能與你吃的食物不對。要想美白牙齒，飲食上必須記住三個關(guān)鍵因素：咀嚼、唾液分泌和染色食物。不僅要少喝紅酒和咖啡，還要選擇對牙齒能起到保護和清潔作用的食物。

　　咀嚼

　　吃水果和蔬菜可起到咀嚼的作用，功能好比于牙刷洗刷牙齒的表面。蘋果、胡蘿卜、菜花、四季豆、芹菜等都是很好的選擇。硬干酪也不錯，因為咀嚼時可以除去其他食物顆粒，防止牙菌斑的積聚。這類型的食物能按摩牙齦，刺激血液流動，有助于保護口腔健康。

　　唾液分泌

　　增加唾液分泌有助于保持牙齒潔白。因此當(dāng)你吃柑橘類水果，如柚子、酸橙、檸檬和橙子時，可分泌較多的唾液對牙齒進行沖洗。尤其是草莓，當(dāng)中含有的蘋果酸能刺激唾液分泌酶分泌更多的唾液。此外，花椰菜等蔬菜富含纖維素，還有利于預(yù)防牙齦發(fā)炎。而菠蘿中因含有菠蘿蛋白酶，是唯一的天然抗炎食物。鈣有助于保持牙齒潔白，所以牛奶和酸奶等奶制品也是保護牙齒的佳品。

　　染色食物

　　談到牙齒發(fā)黃的問題，人們會把矛頭指向容易使牙齒染色的食物。當(dāng)然，事實也是如此。這意味著我們應(yīng)盡量避免會使牙齒染色的紅葡萄酒、咖啡、茶、可樂和運動飲料等。還包括其他顏色較深的水果，黑莓、石榴和藍莓，以及咖哩和醬油、糖果和各種添加了人工染色劑的食物。簡單來講，如果它會把你的襯衫弄臟，它也會弄臟你的牙齒。

　　擁有一口皓齒無疑能為個人形象加分添彩，因此不少人對美白牙齒的方法苦心鉆研。但有時卻追求完美過了頭，一點糖果，一小顆藍莓都不碰。其實，偶爾一杯紅葡萄酒還是不相干的。促進牙齒美白的飲食與良好的口腔衛(wèi)生相結(jié)合才更重要。而徹底刷牙、飯后漱口、定期檢查牙齒起著相當(dāng)大的作用。