先刷牙再吃早飯，還是先吃早飯?jiān)偎⒀溃?/h1>

2017-10-11 來源：史克牙e匯  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：在中國(guó)，起床后先刷牙再吃飯是主流，約 90 % 以上的人習(xí)慣這樣的順序。由于夜間唾液分泌量減少，經(jīng)過一整晚，細(xì)菌在口腔內(nèi)大量繁殖。

　　好比豆腐腦的咸甜之爭(zhēng)，雖是小事，卻體現(xiàn)了人們飲食習(xí)慣的巨大差異。在口腔界，早飯與刷牙的順序，也是大家爭(zhēng)論吐槽的焦點(diǎn)。那么到底應(yīng)該怎么做呢？

　　為什么要刷牙？

　　刷牙主要是為了去除附著在牙齒表面的細(xì)菌和軟垢，通過牙刷對(duì)牙齦進(jìn)行「推拿按摩」，可以增強(qiáng)牙周的防御能力，維護(hù)牙齦健康。同時(shí)，刷牙還能去除口氣，結(jié)合含有特殊成分的牙膏，還能預(yù)防和緩解一些口腔問題。

　　刷牙吃早飯有正確順序嗎？

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　　先刷牙再吃早飯

　　在中國(guó)，起床后先刷牙再吃飯是主流，約 90 % 以上的人習(xí)慣這樣的順序。由于夜間唾液分泌量減少，經(jīng)過一整晚，細(xì)菌在口腔內(nèi)大量繁殖。先刷牙可以消除附在牙齒表面的細(xì)菌，在牙齒表面形成保護(hù)層，減少酸性食物的侵蝕。同時(shí)還可以清除口腔內(nèi)的異味，增加食欲。另外，對(duì)于有起床氣或者仍處于迷糊狀態(tài)的瞌睡蟲們，刷牙洗臉是有效的外部刺激，精神的開啟新一天。

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　　先吃早飯后刷牙

　　吃完早飯后，會(huì)有食物殘?jiān)鼟煸谘例X上，通過飯后刷牙可以將食物殘?jiān)纯糖宄?，避免一整天的發(fā)酵和菌斑堆積。保持口氣清新的同時(shí)堅(jiān)固牙齒表面，這似乎也是不錯(cuò)的選擇。

　　將口內(nèi)的細(xì)菌吃到肚子里會(huì)影響健康嗎？不必?fù)?dān)心，畢竟胃酸可以消滅大部分細(xì)菌，進(jìn)入腸道的細(xì)菌也會(huì)與消化道內(nèi)的其他細(xì)菌一起成為平衡的菌群。不過有研究表明，進(jìn)食后立即刷牙，尤其是在食用酸性食物的情況下，比如果汁等，會(huì)直接或間接降低口腔內(nèi)的 pH 值，如果此時(shí)刷牙，有可能會(huì)對(duì)牙齒表面造成不必要的損傷。建議：進(jìn)食后先漱口，減輕口腔內(nèi)的酸性環(huán)境，稍后再刷牙。

　　總結(jié)

　　兩種刷牙方式各有其存在的理由，并沒有絕對(duì)的誰對(duì)誰錯(cuò)。無論你是上述哪一派別，掌握正確的刷牙方法才是王道。為了口腔健康，要保證每天至少刷牙 2 次，每次時(shí)間 3 min 以上。下面小助手為大家介紹兩種常用的刷牙方法：改良 Bass 刷牙法 和 圓弧式刷牙法。其中前者是被廣泛接受的刷牙方法，適用于各類人群；而圓弧式刷牙法更易被年幼兒童學(xué)習(xí)理解和掌握。

　　改良 Bass 刷牙法

　　● 首先將刷頭放于牙齒頸部與牙齦邊緣相交的地方，牙刷頭旋轉(zhuǎn) 45°，分別指向牙根方向（上牙刷毛向上，下牙刷毛向下），輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi)，部分位于牙齦上（如下圖所示）。

　　● 按一定順序，從后牙靠近臉頰側(cè)，以 2~3 顆牙為一組開始刷牙，短距離的水平顫動(dòng)（2~3 mm）在同一部位往返至少 10 次，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，拂刷牙面；

　　● 刷完一組后，將牙刷移至下一組 2~3 顆牙的位置，注意與前一個(gè)組保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)刷下一個(gè)部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面；

　　● 用同樣的方法刷后牙的舌（腭）面；

　　● 刷上前牙舌面的時(shí)候。將刷頭豎放在牙面上，使前端的刷毛接觸牙齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面，則相反，自下而上拂刷；

　　● 刷咬合面時(shí)，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來回刷。

　　圓弧式刷牙法

　　將上下牙齒咬在一起，將牙刷放入口腔牙齒與臉頰之間，刷毛輕度接觸上頜最后一顆牙齒的牙齦區(qū)，用較快、較寬的動(dòng)作在口腔內(nèi)畫圈，用較小的力量從上頜牙齦拖至下頜牙齦。對(duì)于前牙使用同樣的方法，作連續(xù)的圓弧形動(dòng)作，牙齒內(nèi)側(cè)面則需往返顫動(dòng)（1~2 mm），按照一定順序進(jìn)行清潔。