人們常會(huì)使用刷牙來保護(hù)牙齒健康，但卻不知道正確的刷牙方法和步驟，甚至不定期做口腔護(hù)理以此來預(yù)防牙病。尤其是上班族，睡個(gè)回籠覺起來，匆忙刷牙，匆忙結(jié)束每天早晨的刷牙功課，這不僅會(huì)影響牙齒，還會(huì)影響自身身體狀況。下面列舉了幾項(xiàng)日常生活中刷牙的錯(cuò)誤方式，看看你中了幾個(gè)。

　　1、刷牙前牙刷先沾水

　　大部分的人都有用牙刷沾水后再刷牙的習(xí)慣，不過牙刷一旦變濕，就很容易產(chǎn)生泡沫，而以為已經(jīng)刷了很久時(shí)間，因而結(jié)束刷牙，但其實(shí)這個(gè)時(shí)候，牙齒還未完全清潔。牙膏的功用，是透過里面所含的潔牙成分與牙齒輕柔地持續(xù)摩擦，以達(dá)到清潔之功用，所以擠上牙膏后，牙刷不沾水，慢慢地刷至出現(xiàn)細(xì)微泡沫，牙膏的潔牙成份才會(huì)發(fā)揮最佳作用。

　　2、習(xí)慣起床后先刷牙

　　一般而言，起床刷完牙之后，大多數(shù)的人才會(huì)開始享用早餐，因?yàn)轱埡笏嵝晕镔|(zhì)產(chǎn)生快速，宜在飯前刷牙，將齒垢清除后，以減少酸性物質(zhì)的形成。建議大家起床后先刷牙以清理一夜的口中細(xì)菌；進(jìn)食后，再漱口或刷牙，清除食物殘?jiān)?，降低蛀牙的機(jī)率。

　　3、使用冷水刷牙

　　刷牙的溫度宜與體溫相近的35℃-37℃，牙膏內(nèi)的摩擦劑和氟化物能獲得良好的發(fā)揮。經(jīng)常使用冷水刺激牙齒，容易導(dǎo)致牙齒敏感酸痛、牙齦出血等牙病，造成牙齒的損害，尤其在冬天，老人與小孩的牙齒、或補(bǔ)過的牙齒相對(duì)較為脆弱，應(yīng)盡量避免口腔內(nèi)忽冷忽熱，引發(fā)敏感性牙齒。

　　4、牙刷愈大愈好

　　為了能夠更好的完善好口腔清潔工作，樂樂欣小齒建議大家挑選一把刷頭大小約2.5-3顆牙齒寬度的牙刷，具體因人而異。確保刷牙能夠刷到2-3顆牙齒，每次刷10下后，再往下一區(qū)移動(dòng)。

　　5、大力刷牙就愈干凈

　　并不是刷牙的力度大就刷得干凈；反之力度過大，反而會(huì)使牙齒損傷，甚至?xí)把例l，引起口腔潰瘍等口腔疾病，因此力度應(yīng)適中，注重了刷牙的方法等于確保了自己的牙齒健康。

　　6、超過90％的人習(xí)慣橫著刷牙

　　超過90％的人平時(shí)多使用“拉鋸式”的橫向刷牙，但這種方法無法有效清除齒縫間的殘?jiān)?，且容易磨損琺瑯質(zhì)、擦傷牙齒表面，長期還會(huì)造成牙齦萎縮、牙齒根部楔形缺損和牙本質(zhì)敏感等等問題。

　　正確的刷牙方法應(yīng)為，牙刷在前面左右兩邊的部分應(yīng)保持45°，中間則順著齒縫豎著刷牙，上下提拉刷動(dòng)，后面的臼齒部分，則采取橫向刷牙法，不同位置所使用的刷牙法也不盡相同，重要的是能夠完美清潔鞏固牙齒。

　　7、刷牙時(shí)間過于短暫

　　刷牙的目的是消滅牙菌斑，牙菌斑為一種附著在牙齒表面和齒縫間的無色細(xì)菌，容易導(dǎo)致牙齦發(fā)炎、齲齒等等的問題。據(jù)調(diào)查每人每次刷牙時(shí)間為59秒，大家普遍認(rèn)為，只要將食物殘?jiān)宄赐瓿伤⒀溃瑢?dǎo)致刷牙時(shí)間太短，而無法澈底清理口腔清潔。樂樂欣小齒建議，刷牙時(shí)間宜為每次2~3分鐘。