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孕媽怎么吃?給“胎寶寶”的護牙禮物!

摘要:日常喝水盡量選擇白開水,飯后和吃零食以后更要喝白開水,飲用含氟的水(具體根據(jù)不同地區(qū)的水含氟量來決定)。如果喝瓶裝礦泉水,請選擇含有氟離子的瓶裝水。

  聽說準媽媽們家庭地位都非常高,就比如要吃什么有什么~可有時候地位又很低,比如吃,必須吃,都吃完,再把這個喝了....

  孕媽這么辛苦的吃,也是為了一出生就看見一個健壯可愛的寶寶,但是有一點準媽媽們知道嗎?

  別看寶寶出生的時候沒長牙,但寶寶的牙齒在媽媽懷孕3-6個月的階段就已經(jīng)開始發(fā)育了!在懷孕的時候吃對了食物有助打好寶寶的口腔健康基礎(chǔ),這可讓寶寶受益終生啊!

  孕期需要足夠的營養(yǎng)=攝入,尤其是維他命A、維他命C和D、鈣和磷,對寶寶和媽媽都很重要哦~

  為了幫助廣大吃吃吃的準媽媽做出健康、正確的食物選擇,美國國家孕產(chǎn)婦和兒童口腔健康政策中心曾編寫注意事項。編譯后給準媽媽們分享:

 ?、俨荒芴羰?,各類有益健康的食物,如水果、蔬菜、全麥食品(麥片、全麥面包、全麥餅干)和奶制品(牛奶、奶酪、脫脂乳酸干酪和無糖酸奶)等都要吃。

 ?、谏俪院橇扛叩氖称?,如糖果、曲奇、蛋糕和果脯。少喝含糖量高的飲品,如甜果汁、水果味的飲料。

 ?、廴绻麥蕥寢屫澴欤矚g吃零食,也盡選擇含糖量低的,比如水果、蔬菜、奶酪和無糖酸奶。

 ?、芙o準媽媽購買食物之前一定要看食物的成分表,準確的選擇低糖食品。

 ?、萑绻袗盒膰I吐的現(xiàn)象,可以試試少食多餐,但還是要吃健康的食物。

  ⑥孕期需要補充維生素D,可以提高胎兒骨骼和牙齒鈣化強度,防止牙齒鈣化不良,提高抗齲能力。

 ?、呷粘:人M量選擇白開水,飯后和吃零食以后更要喝白開水,飲用含氟的水(具體根據(jù)不同地區(qū)的水含氟量來決定)。如果喝瓶裝礦泉水,請選擇含有氟離子的瓶裝水。

 ?、酁榱藴p少出現(xiàn)先天畸形的可能,整個懷孕期間,每天都要攝取600微克(1,000,000,000微克=1千克)葉酸。準媽媽可以選擇吃含有葉酸的膳食補充劑,也可以選擇吃些富含葉酸的食物,比如蘆筍,西蘭花和綠葉蔬菜(生菜和菠菜等),豆類(黃豆,豌豆,扁豆等),木瓜,西紅柿汁,橙子或橙汁,草莓,哈密瓜和香蕉,富含葉酸的谷類食品(面包,麥片,玉米面,面粉,意大利面,白米飯等)

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