如何刷牙

　　在和牙菌斑抗?fàn)幍倪^程中，你的牙刷是最強(qiáng)有力的武器。但是要保證你能從刷牙中受益，正確刷牙也是非常重要的。牙菌斑是軟的，而且容易去除，所以可以選擇軟毛牙刷。刷牙的時(shí)候不要匆忙，每次至少要花2分鐘左右。每天清理一次牙菌斑可以有效預(yù)防齲病和牙齦疾病。

　　1.將刷毛向著牙齦方向

　　2.輕輕地前后刷動牙刷

　　3.牙齒的每個(gè)面都要刷到

　　內(nèi)面(舌面)

　　外面(頰面)

　　咀嚼食物的牙齒上表面

　　4.刷舌苔

　　什么是牙菌斑

　　牙菌斑是一層粘著性的細(xì)菌膜，它不斷累積、變厚，最后形成堅(jiān)硬的牙石。日常的刷牙和使用牙線可以將牙菌斑清除。沒有被清除的牙菌斑則會刺激牙齦，使之感染.

　　含氟牙膏的使用

　　加拿大衛(wèi)生部建議每天使用兩次含氟牙膏進(jìn)行刷牙。刷牙后要用少量的水漱口。

　　確保你的孩子刷牙時(shí)使用的牙膏不超過一粒黃豆大小,還要教他們怎么去避免誤吞牙膏。

　　小孩在8歲以前應(yīng)該由大人幫其清理牙齒和牙齦。家長應(yīng)該去咨詢健康專家，判斷他們的孩子在滿36個(gè)月以前是否有患齲病的潛在危險(xiǎn)。如果有這種患齲病的危險(xiǎn),那么家長就應(yīng)該每天用米粒大小的含氟牙膏給孩子刷牙。已有研究證實(shí)使用少量的含氟牙膏可以有效保證既能使氟發(fā)揮益處，又能避免產(chǎn)生氟斑牙的危險(xiǎn)。如果這個(gè)孩子沒有這種患齲病的危險(xiǎn)，那么可以建議家長每天只用水沾濕牙刷，再給孩子刷牙。

　　漱口水

　　具有抗菌效果的漱口水可以減少口腔中的細(xì)菌數(shù)目.如果你已經(jīng)有牙齦疾病，那么刷牙和使用牙線更重要。

　　什么是氟化物

　　氟是一種自然元素，可以在土壤、水（淡水和鹽水）以及許多食物中找到。在維護(hù)口腔健康中，氟有積極的作用，比如可以讓牙齒更堅(jiān)固，使牙齒有更好的抗齲能力。氟還能阻止或者逆轉(zhuǎn)已經(jīng)發(fā)生的齲病。

　　定期去拜訪口腔專家，檢查你的牙齒和牙齦情況.你的口腔醫(yī)生會幫你清理已經(jīng)形成的牙石。