清潔舌苔可用專門的刮舌器，也可用軟毛牙刷清洗。

　　1.吐舌頭，因為舌苔往往存在于舌背后部，靠近咽部，所以吐舌頭越長越好！

　　2.將刮舌器械放在舌頭靠后的位置，盡量可以刮到舌頭根部，但是很容易覺得惡心想吐。因此，這個動作是很需要練習的，多練習幾次，習慣了就會好很多了。

　　3.慢慢將刮舌板往舌頭前部滑動，并保持一定壓力。

　　4.將刮舌板放在流水下沖干凈，重復若干次，直到不能刷去更多的舌苔。

　　有些人清潔舌苔時會有惡心、作嘔等現(xiàn)象，可能是慢性咽炎、軟腭腫脹或增厚、腭垂過長等導致，在刮舌器、刷毛接觸到舌根、軟腭、咽壁時，咽反射過于敏感，出現(xiàn)不適。

　　建議這類人群可先到醫(yī)檢查確診，并治療原發(fā)病。如對洗舌反應過于敏感，也可堅持每天進餐后及時漱口，最大程度保證舌面清潔。